SDS抑鬱自評量表，是美國衛生部對抑鬱症進行檢測的試題之一，在行業裡有著極其權威的地位。如果你認為自己有抑鬱症的傾向，不妨自己拿來做做；如果你認為你的朋友有抑鬱症的傾向，不妨也分享給他。
注意事項：
一、請盡量保持在一個安靜的環境下進行答題。
二、請獨自完成題目。
三、請不要給自己心理暗示（比如：我可能就是抑鬱症，我肯定我最後的結果不會太好）。
四、該檢測題一共有20道題目，請仔細地閱讀下邊的每一條，每道題對應有四個選項，即ABCD，他們分別表示：
從A到D表明發生對應題目的情況在最近表現的越多。
A：沒有或很少時間（在過去的一周內，出現這類情況<1天）；
B：一小部分時間（在過去的一周內，出現這類情況有1-2天）；
C：相當多時間（在過去的一周內，出現這類情況3-4天）；
D：絕大部分時間（在過去的一周內，出現這類情況>5天）；
特別說明：請根據自己的實際情況進行選擇，不要潛意識裡認為自己是抑鬱症，那樣會影響最後的系統判斷。
那麼現在，自己來測一測吧！
1. 我常常覺得自己會悶悶不樂，很不開心。
2. 我常常覺得一天之中早晨最好，晚上最糟糕。
3. 我有時候很想哭。
4. 我晚上睡得太少以至於失眠或者睡得太多總是昏昏沉沉。
5. 我吃的和平時一樣多。
6. 我與異性接觸時和以往一樣感到輕鬆。
7. 我的體重上升了很多/我的體重下降了很多。
8. 我這段時間以來有便秘的苦惱。
9. 我有時候心跳的比平時快很多，我甚至能感受到他的跳動。
10.我有時候無緣無故的覺得乏累無力，即便我做完睡了很久。
11.我現在和原來一樣清醒，至少我是這麼認為的。
12.我覺得手頭上的事情做起來很簡單。
13.我覺得莫名的不安但是又找不到原因而且又平靜不下來。
14.我對我的未來充滿希望。
15.我比平常容易激動，有時候甚至想罵人。
16.我此刻覺得做一個決定是容易的、是輕鬆的。
17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
18.我覺得生活充滿了趣味，時候我我愛很熱愛生活。
19.我認為如果我死了別人會生活的更好些。
20.相比於平常，我的興趣並沒有發生改變。
說明：(前10道題A、B、C、D代表的得分依次為1、2、3、4分，後10道題A、B、C、D代表的得分依次為4、3、2、1分)，之後所得分數乘以1．25，四捨五入進行取整得出一個整數，這個整數就是標準分。
說明：抑鬱評定的分界值為50分。
那麼現在，你可以計算一下自己的得分了，先不要往下滑哦，得出答案再滑看結果：
如果你算好了的話，那麼現在公布答案：
低於50分 沒有抑鬱的煩惱。
超過50分 需要引起注意，分數越高，抑鬱傾向越明顯。
超過60分 應該及時拜訪心理醫生，進行治療。
提示：由於讀者不能夠保證在一個安靜的環境下作答，不能夠保證一定是清醒的、無潛意識的對題目進行作答，所以檢測結果可能存在偏差。但是，分數偏高確實存在抑鬱症傾向的可能性越大。這表示你最近壓力過大、對自己並不滿意，自我評價太低，需要一定量的自我調整。如果真的認為自己有抑鬱症的癥狀，一定要及時就醫，正規的醫院，專業的醫生將會給你最好的治療。
那麼，你的分數是多少呢？歡迎留言評論~
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