對待抑鬱症切不可「一概而論」

徹徹底底走出抑鬱後，在我百家號分享了近20篇心得體會，目的就是讓病友們要堅定抑鬱是完全可以戰勝的信心、要毫不退縮地堅持標本兼治，就一定會走出抑鬱擁抱嶄新生活。

在互動中，發現很多朋友特別關注我怎麼治療、有什麼癥狀、服什麼葯、如何自我調整等等，我很欣慰能夠給予大家一些有益的幫助，但也要給大家一些中肯的建議：因個體差異、病因不同、性格迥異、環境差異等等，我的經歷只可參考切不可盲目複製，一定要到專科醫院就診以免耽誤治療。只要能從我的分享中堅定「抑鬱是完全可以戰勝」的信心，就邁出了走出抑鬱最堅實的一步。

信心滿滿

人格特質不盡相同。受不同的遺傳因素、成長環境、教育環境、家庭情況等長時間影響，每個人形成的人格特質不盡相同，有的外向有的內向、有安靜有的活潑、有的支配有的順從、有的自信有的自卑、有的合群有的孤獨等等。不同的人對抑鬱症的認識、理解和敏感度不一樣，因此一定要堅持因人施治原則，總結適合自己人格特質的藥物治療和自我調整的具體方案。

致病原因不盡相同。抑鬱症的致病原因有季節變化、分娩之後、其他疾病、更年時期、應激事件之分，應激事件又分事業挫折、失戀、婚變、親朋好友故去、人際關係緊張、恐怖事情等等，雖然不同病因引起抑鬱的治療都要經歷藥物控制治標和自我調整治本的歷程，但在自我調整中要校正什麼樣的認知觀念和糾正什麼樣思維模式就應因人而異。

抑鬱類型不盡相同。抑鬱症大致分為單相性抑鬱症、雙相抑鬱症、反應性抑鬱症、繼發性抑鬱症、產後抑鬱症、更年期抑鬱症、季節性抑鬱症等。我當初患的是單相性抑鬱症，也就是說從無躁狂發作的單純抑鬱發作，不同類型的抑鬱症必須因病施治，藥物治療和自我調整的具體方案不可能完全一樣。

癥狀表現不盡相同。抑鬱症癥狀主要表現為心情壓抑、鬱悶、沮喪、興趣缺失、悲觀失望、精神不振、腦力遲鈍、有病恥感、注意不集中、記憶力降低、思維遲緩、自尊心和自信心降低、自我評價下降、誇大缺點和失誤、自責和自罪、動作遲滯、無精打采、睡眠障礙。但因抑鬱類型不同、個體差異，每個人的具體癥狀不可能完全相同，有的癥狀表現多有的少，有的有這種有的卻有那種，比如有的患者入睡難、早醒、失眠，但也有少數患者會出現嗜睡的現象。

抑鬱程度不盡相同。根據抑鬱程度不同分為輕度抑鬱症、中度抑鬱症和重度抑鬱症，仲氏抑鬱自評量表指數與抑鬱癥狀的嚴重程度的關係為：指數在50%以下屬正常範圍（無抑鬱癥狀），指數在 50%—59%屬輕度抑鬱，指數在 60%—69%屬中度抑鬱，指數在 70%及以上為重度抑鬱。抑鬱嚴重程度決定了癥狀表現程度。

此外，「微笑抑鬱症」因不易被發現更值得重視的一種新型抑鬱傾向，多發生在都市白領或服務業從業人員身上。由於工作、面子、禮節、尊嚴和責任的需要，大多數時間他們都面帶並非發自內心深處的真實微笑，這種習慣性微笑表情更是一種負擔，並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，憂鬱和痛苦越積越深久而久之發展為抑鬱症。

微笑抑鬱

治標用藥不盡相同。因個體差異每個人就抗抑鬱藥物的敏感程度不一樣，據醫生說很多患者都要試好幾種葯才能找到敏感藥物，我也先後服用了鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸氟西汀片劑（百憂解）的，才找到我的敏感藥物百憂解。因此，對我有效的葯不可能對所有人都有效，切不可盲目效仿。

復康環境不盡相同。每個人面臨的家庭情況、朋友圈、社交圈、社會活動、應激事件等都不盡相同。有的家人嘴下留情有的不太留情、有的理解有的不太理解、有的關愛多有的關愛少、有的有慷慨之友有的卻沒有、有的能遇到充滿正能量的人有的卻沒有等等。在我用藥控制期就遇到了一位性格開朗活潑、為人處事豁達的同事，他對我改變認知和重新理解人生起到了積極的影響。雖然人的一生總會不斷地遇到或多或少的應激性事件，但面臨數量有多有少、體驗程度有輕有重、持續時間有長有短、發生頻率有高有低。因此要多與充滿正能量、開朗豁達者為友，才能讓自己變得開朗豁達起來而遠離抑鬱。

開朗豁達

自我調整不盡相同。之前我分享了我的自我調整方法大致是認知法、日記法、鬆弛法、觀息法、冥想法、音樂法、興趣法、運動法、食療法。就音樂法而言選什麼樣的音樂、就興趣法而言培養什麼樣的興趣都因人而異，我選擇藏歌但可能有的更適合其他風格的歌曲，我選擇練習毛筆字、看足球賽，但可能有的更適合選擇樂器。總之只要選擇讓自己內心愉悅的音樂和興趣就一定能見到效果。

內心愉悅