年齡大了容易膽固醇升高？這幾種食物老人經常吃，幫助降低膽固醇

如果長期攝入高膽固醇的食物，會增加患有心血管疾病的風險。改變下飲食方式，是可以幫助降低膽固醇的。今天小編就給大家講一下，幾種能降低膽固醇的食物。

杏仁

杏仁雖小，但是杏仁中含有的營養物質卻很豐富，尤其是富含單不飽和脂肪酸，以及多種礦物質和維生素。定期定量的吃些杏仁可以有效的降低膽固醇上升的速率，而且常吃對腦部健康也很有幫助。

牛油果

牛油果是單不飽和脂肪酸和植物固醇的一種絕佳食物來源，這些有效成分是有助於降低人體血清中的膽固醇的，可以有效降低患有心血管疾病的風險。另外，牛油果中還含有大量的蛋白質，纖維，維生素等物質，對身體可以說有益無害。

橄欖油

橄欖油是唯一一種是吃了不會提高膽固醇的油，因為橄欖油中含有的油脂是單元不飽和脂肪酸，不僅能降低壞的膽固醇含量，還會提升好的膽固醇含量，可以很好的維持人體膽固醇的健康平衡。而且，橄欖油中還含有維生素E、多酚等抗物質，有很強的抗氧化能力。