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吃完飯,你會坐在沙發上喝杯茶、看電視?還是躺下休息一會兒?
飯後到底有哪些事情不能做?給你「飯後養生」列出一張禁忌清單,日常生活中就照著這份清單去實行,對我們的身體健康會有幫助哦。
1
飯後喝濃茶
吃了火鍋或油膩的菜,很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶鹼等營養物質,但飯後喝並不是一個好的選擇。
因為濃茶會使食物中的蛋白質與單寧酸結合形成沉澱,影響蛋白質吸收。而且,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收,長此以往易導致缺鐵性貧血。
建議:飯後半小時後再飲茶,並且盡量飲用淡茶。
2
飯後吸煙
「飯後點支煙」是不少人的常見做法,但這個時候吸煙,要比平時吸煙的危害要高出很多。
煙本身含有六百多種有害物質,飯後人體處於消化吸收的狀態,全身血液循環和基礎代謝加速運轉。若此時吸煙,煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位,尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
建議:飯後忌吸煙。
3
飯後大量喝水
米飯、饅頭吃乾了,肉菜吃鹹了,飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液,減緩其對食物的消化和吸收,易引發腹脹等不適。點擊藍字了解更多:經常胃脹 反酸怎麼辦 做好4件事 多吃3種食物 幫你緩解
建議:如果覺得飯後口乾難忍,建議少量飲水。
4
飯後吃水果
水果含有大量水分、膳食纖維和維生素,很多人習慣飯後食用來幫助消化。
飯後胃已經處於被食物填滿的狀態,血糖也逐漸上升,立刻進食水果不僅會加重胃負擔,影響食物正常消化,還會使血糖升得更快。時間久了,易誘發消化系統疾病和糖尿病。
建議:最好在飯後兩小時後再吃水果。
5
飯後唱歌
剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處於缺血狀態,此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。
建議:最好不要在飯後唱歌。
6
飯後開車
飯後大腦缺乏血液供應,身體反應能力也會跟著下降,馬上開車極易引發錯誤操作,或發生緊急情況時反應遲鈍。
建議:飯後最好休息30分鐘後再離開。
7
飯後運動
有些人覺得吃撐了,就想去溜達一下消消食,但這種「飽腹感」只是胃感覺到了脹滿,營養卻還沒被吸收進體內,身體仍處於「飢餓」狀態。
如果此時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。
建議:如果想散步,建議飯後休息至少10分鐘再進行。