葉酸含量冠亞季軍水果，孕媽前3個月要多吃，有益於寶寶發育！

生過孩子的媽媽都知道，從備孕的那一刻起，醫生就會建議吃葉酸，而且還要堅持吃。尤其是告知懷孕成功的那一刻，每天葉酸不能斷，這樣是為了預防胎兒畸形。除了吃葉酸，還有那些食物的葉酸含量比較高呢，相信很多孕媽都不清楚，其中這3種含有葉酸最高的水果，你知道嗎？

一、葉酸含量冠軍水果——奇異果；奇異果是我們生活中比較常見的水果，而且被稱之為「水果之王」，是因為它的營養豐富，富含天然抗氧化維生素，胡蘿蔔素等等。在懷孕初期多吃奇異果，還能預防胎兒各類缺陷及先天性心臟病的發生，提高媽媽和胎兒的人體免疫力。 同時它的維生素含量特別高，有利於人體對糖的吸收，讓胎兒獲得更多營養。除了每天吃葉酸，奇異果就是葉酸含量最高的水果，口感細膩酸甜，也特別適合孕媽此時的口味。

二、葉酸含量亞軍水果——鱷梨；鱷梨是一種價格比較平民化的水果，在各大超市及市場能夠買到。它甜美多汁，營養豐富，含有較高的鈣、鐵、磷、葡萄糖、果糖等。還有各種維生素，其中含有的葉酸含量也較多，對孕期媽媽葉酸的攝入能夠起到補充作用，尤其是在懷孕前3個月，多吃鱷梨對寶寶的發育有極大的好處。

三、葉酸含量季軍水果——草莓； 草莓被大家稱之為「水果皇后」，是因為它的營養價值較高，而且還含有豐富的維生素，其中葉酸的含量比較豐富。在懷孕前3個月的時間，孕媽們多吃草莓， 有助於降低胎兒畸形的發生率。不過，現在很多的草莓打農藥較多，建議孕媽選擇一些有品質有保證的草莓，才有利於自己和胎兒的健康。

除了這些水果，其實含有很多的水果含有葉酸，對胎兒的發育也非常有幫助，比如橘子、桃子、香蕉、葡萄等等，建議孕媽們多攝入一些，不要太過於單一。這些種水果或許是我們生活中經常吃到的東西，價格也不算太貴，但為了胎兒的發育健康，不管多貴，只要孕媽想吃，估計大多數都要買給她們吃吧！