寶寶缺鋅影響生長髮育，但過量補會導致鋅中毒，怎樣補鋅才合理？

寶寶缺鋅影響生長髮育，但過量補會導致鋅中毒，怎樣補鋅才合理？

鋅在孩子的成長中發揮著不可或缺的作用，它參與著多種蛋白質、核酸合成和分解代謝、各種酶的活性過程，對於兒童成長來說，鋅可幫助小孩更好的生長髮育，促進機體免疫力，增加消化和食慾。一旦缺乏，就會影響身體的很多生理功能。缺鋅會造成孩子營養失衡、影響生長髮育、體重不達標、影響智力發育、抵抗力差、容易生病等多種癥狀，甚至還會出現極端性格。

鋅可存在於各種食物中，不同的食物含鋅量不同，但主要存在於動物性食物中。隨著現在生活條件的越來越好，小孩子可從食物中吸收鋅，補充微量元素。對於愛吃素食，不吃肉食的小孩，則容易出現缺鋅的表現。

鋅對小孩的機體作用影響也很大，缺鋅的小孩免疫機能弱，容易感冒，會出現異食癖等等情況。要注意的是如果盲目給孩子補鋅，吃含鋅類的藥物，可能會造成鋅過量。鋅過量會干擾銅、鐵、鈣等微量元素的吸收和利用。甚至攝入過量的鋅還會導致鋅中毒，出現腹痛、噁心嘔吐等癥狀，抑製細胞的殺傷能力等，因此家長對此要尤為注意。

寶寶缺鋅所表現出來的癥狀主要有這幾種情況，第一是食欲不振：寶寶會出現挑食、厭食、拒食的情況，這很有可能就是缺鋅的癥狀。第二是異食癖：如果寶寶不好好吃東西，反而會啃咬一些奇奇怪怪的東西，比如咬指甲啊、咬衣服、玩具、硬物等，家長朋友可不要不當回事，寶寶不是在玩，很有可能就是缺鋅的體現。第三是免疫力低下：一到換季就感冒、氣象一變就感冒、身邊有人感冒一定會被傳染，扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗等，寶寶的免疫力低，容易生病等，也會是鋅導致的。

不僅僅是兒童，到了青春期的男孩女孩也會出現缺鋅的情況，發育遲緩就是缺陷的主要表現，男孩子睾丸過小，女孩子乳房不發育或月經來潮晚等。需要各位媽媽一定要注意，還有就是口腔潰瘍，口腔潰瘍反覆發作，小心是鋅元素含量太少搞的鬼。

前面我們說了，入過量的鋅還會導致鋅中毒，那麼怎麼合理給孩子補鋅呢？

需要均衡的膳食，調整孩子的飲食結構。瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔等這些食物裡含鋅量比較高，而且所含的大部分鋅能被人體吸收。

而韭菜、竹筍、燕麥等食品含粗纖維多，纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收。由於影響鋅吸收的因素很多，尤其是厭食的孩子往往呈惡性循環狀態，很難從食物中得到需要的鋅，必須藥物補充。目前鋅製劑有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、酵母鋅等。（作者：健康養生，本文由「社會文化遊戲人生」創作！）

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