暑假即將結束，如何幫助孩子“收心”？

假期裡，許多孩子可以盡情地玩，玩遊戲看電視，睡覺睡到自然醒，慢慢的孩子會變得慵懶散漫一些，生活會沒有規律。眨眼間，開學在即，兩個月的暑假生活已經進入倒計時，為了幫助孩子盡快適應即將開學的生活，避免患上“開學綜合症”，做為父母應該把握暑假剩下的這點時間，有意識地幫孩子調整一下狀態，讓孩子把心收一收，為即將開學的生活做準備，更好地融入到新學期的學習生活中。

【什麽是開學綜合症？】這些在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為“開學綜合症”，又叫“開學恐懼症”。“開學綜合症”有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

平常心看待“開學綜合症”

每當五一、十一或者年假結束後，我們大人也不愛上班，更何況孩子。如果這時候讓孩子早睡早起或者讓他們安靜學習做不到時，家長也不要吹鬍子瞪眼，過於著急，而是和孩子慢慢談，抱著樂觀的態度和平常心跟孩子談談學校和新學期，和孩子聊聊校園生活有趣的部分，比如同學之間的深厚情誼，有趣的課堂或遊戲等。通過這樣的溝通，提升孩子對新學期生活的期待，避免孩子對新學期產生抵觸情緒和厭惡心理。通過正面、積極地引導，給孩子信心，喚起孩子對學校生活的向往。

家長要以身作則

家長先要幫孩子抓緊調時差，恢復正常的作息時間。最有效的方法是身教，家長要求孩子做到的，自己先要做到。如果家長自己仍處在松散的生活狀態，沒有規律，會對孩子造成一定影響。父母要和孩子一起把生活作息恢復到平時上學的狀態，並盡量創造樂於學習的家庭氛圍，這樣會有助於孩子的心靜下來。

恢復良好生活習慣

專家建議，家長可每天逐漸減少孩子看電視、打遊戲的時間和次數，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態中脫離出來。“若有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間。最好在開學前幾天製訂一個和學校生活接近的作息時間表，督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

營造積極開學氛圍

新學期，孩子們一般都希望有新的學習裝備，比如新書包、文具盒等。準備好上學的裝備後，家長應該多和孩子聊天，一起展望新學期的學習和生活。告訴孩子，新裝備和新學期一樣都標誌著新的開始，相信孩子在新學期一定會有新收獲、新進步。家長需要多鼓勵和欣賞孩子，營造積極的開學氣氛，讓孩子對未來的新學期充滿信心。開學前家長不宜購買玩具等作為禮品送給孩子。

製訂新學期計劃

學習是一個連貫的過程，而假期往往會打斷孩子的學習過程。因此，假期作業在某種程度上是保持學習連貫性的重要途徑。假期最後幾天讓孩子把暑假作業理一理，看有沒有沒做或漏做的情況，以這種檢查作業的方式讓孩子適應學習生活。讓孩子提前預習新學期的學習內容，提前感受和適應一下學習狀態，為新學期開始後更好地融入學習中打基礎。

在暑假的最後幾天，或者開學的前幾天，家長可以協助孩子，結合新學期的課程表和上學期不足的地方，製訂一個詳細的計劃表。比如，新學期裡準備看幾本書，每天的時間如何安排，希望在哪些方面有所提高等。

家長應關注孩子的心理變化並及時給孩子做出調整，抓住暑假生活最後的時光，做好充分的“熱身”準備，才能盡快幫孩子找回狀態，領跑新學期。