秋季乾燥，哪些水果能緩解便秘？

大家好！昨夜的北京颳起了大風，窗外呼呼地，把樹葉都吹落了滿地。這風吹在人的臉上感覺到冷。時間過得真快，已經來到了深秋。這樣的氣候會傷到我們人體的津液，就容易引起大便乾燥。

秋天，便秘，建議以「潤」為主，潤腸通便，吃一些潤腸的水果。比如香蕉，香蕉好多種，記住買這樣的香蕉吃，才能緩解調理便秘。這樣的香蕉不是壞了，是表皮呈現黑芝麻斑點，但是裡邊包著的肉已經熟了，軟軟的，甜甜的。注意如果香蕉肉有斑點就不吃。外皮有類似黑芝麻斑點正好。

再有一個就是甘蔗。南方甘蔗很多，當然現在北方超市也有。甘蔗是含鐵量較高的水果。水分充足，尤其適合貧血的女性。甘蔗榨汁喝，非常方便。最好的黑糖就是純天然甘蔗榨汁而成的。甘蔗我們一定選表皮帶有一些白霜的，這樣的甘蔗新鮮。而且表皮光滑。

還可用甘蔗榨汁，而後用榨出來的汁，與大米一起煮甘蔗粥，喝 這樣的粥也潤腸通便。大米50克，甘蔗1斤。

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