保護腰椎做到「六不要」，你別再做了

腰椎病逐漸年輕化與人們的不良生活習慣有關，一是久坐，缺乏規律性運動；二是為了追求舒適，座椅靠背角度過於傾斜，人處於半坐臥位，腰椎受力大；三是床墊過軟，增加了腰椎負擔。其實，只要我們在生活中多加註意，就能有效保護腰椎。

保護腰椎，做到「六不要」

不要貪涼

冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們應該對腰部防寒保暖，可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。夏天在冷氣機房也要注意腰部保護。

不要突然彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。

不要長期久坐

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！

椎間盤突出

如某些工作需要長期彎腰用力的，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！

不要使用爆發力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。

不要吃刺激性食物

由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

僅限頸肩腰腿疼患者顧問+微信13137128351