中醫科普間：不到中年就開始健忘？學幾招中醫推拿改善一下！

中醫學認為，健忘的發病與心、脾、腎關係密切。因心藏神，腎藏精、主骨生髓、通於腦，而腦為元神之府。脾主意與思，故心脾氣血不足，腦海空虛以及心腎不交，痰濁瘀血擾心等均可導致健忘。

中醫常將健忘分為心脾兩虛、心腎不交、痰濁擾心三種類型。根據不同類型選取適當的穴位進行自我調理，常可收到獨特的療效。

心脾兩虛型

思慮過度，勞傷失養，耗心損脾，脾失健運，氣血乏源，心失濡養，終致心脾兩虛，神無所濟，而致健忘。症見遇事善忘，面色萎黃，體倦神疲，氣短懶言，心悸少寐，腹脹納呆，舌淡苔薄，脈細弱。治宜補養心脾，可選用太淵、膻中、氣海、足三裡穴進行調理。

太淵穴在第二條腕橫紋外側，用手指按著感覺凹陷的地方，有動脈在搏動，就是太淵穴所在的位置。膻中穴在體前正中線上，兩個乳頭連線的中點。氣海穴在肚臍直下1.5寸處。足三裡穴位於外膝眼直下四橫指，然後再往外一橫拇指的地方。

操作方法：

（1）用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按兩側太淵穴，每次掐按各2~3分鐘。

（2）按揉膻中穴，按揉時要四指併攏，然後用指腹輕輕地做順時針的環形揉動2~3分鐘。

（3）左手心壓在右手背，然後用右手帶動左手以順時針方向按摩氣海穴，一般不少於3分鐘。

（4）用中指的指腹垂直用力按揉雙側足三裡穴，有酸痛脹麻之感最好，每次約3~5分鐘。以上四穴每日早晚各按摩一次。

（5）太淵穴是脈氣深藏的地方，刺激它可以促進氣血的運行，是保護心臟的平安穴。按揉膻中穴可以調節氣機運行，擴張冠狀血管，改善心肌供血。按摩氣海穴有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。常按足三裡可以鞏固後天之本，使氣血旺盛，精力充沛。四穴相合，使心血充足，脾運健旺，方能保持良好的記憶力。

心腎不交型

年邁精衰或大病體虛，或房室不節，腎精虛衰，精虧髓減，無以上濟於心，心腎不交，則發健忘。症見遇事健忘，心神不寧，腰膝酸軟，或兼見遺精早泄，五心煩熱，舌紅苔少，脈細數。治宜補益心腎，交通水火，可選用神門穴、內關穴、太溪穴、湧泉穴進行調理。

神門穴位於手腕內側，小指邊的腕橫紋上。內關穴位於第二條橫紋的正中點，以此點往手臂方向量大約三根手指並齊的寬度，在兩根筋的正中央。太溪穴在足內側，足內踝後方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。湧泉穴在足底部，將腳趾頭向下彎，在腳心處會形成一凹陷，陷上去的地方就是湧泉穴。

操作方法

（1）用拇指指端甲緣按掐神門穴，一掐一松，連做20次，然後用拇指指端按揉2分鐘。

（2）用拇指按雙側內關穴，一按一放，按下去持續半分鐘，然後鬆開，再重複，每次最少5分鐘。

（3）正坐垂足，把起一隻腳放在另一隻腳的膝蓋上，用另一側的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按太溪穴，左右腳上的穴位各揉按2~3分鐘。

（4）盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，每次50~100下。以上四穴，早晚各一次。

（5）神門穴是人體精氣神的進入之處，它可以直接給心經補足元氣，能給心臟很好的濡養。內關穴是「心臟的保護傘」，具有寧心安神，調補陰陽氣血，疏通經脈等作用。太溪穴既能滋腎陰，又能補腎陽。刺激太溪穴，可使腎水上升。湧泉穴是足少陰腎經的井穴，對於心火亢盛，心腎不交導致的病症，可以通過刺激湧泉穴，來達到生水滅火的效果。四穴配合，使心神安寧，腎水上升，「水火相濟」，健忘乃愈。

痰濁擾心型

恣食肥甘，損傷脾胃，健運失司，痰濁內生，上逆於心，擾亂神明，時發健忘。症見健忘嗜臥、神情恍惚、頭暈目眩、心悸失眠、胸悶嘔惡、喉中痰鳴、舌苔白膩、脈弦滑。治宜清心化痰、安神益志，可選用神封、巨闕、豐隆、陰陵泉穴進行調理。

神封穴位於第4肋間隙，前正中線旁開2寸處。巨闕穴位於心窩中央，胸骨下端約2個指幅下方。豐隆穴在小腿外側，足外踝最高點與外膝眼之間的中點。陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側有一個凹陷的窩，此穴就在這個窩中。

操作方法

（1）兩隻手的四指併攏，輕輕按揉神封穴，一按一放，持續2~3分鐘。

（2）用拇指指腹旋轉按揉巨闕穴2~3分鐘。然後用同樣的方法再按揉雙豐隆穴及陰陵泉穴。以上四穴每日早晚各按摩一次。

（3）神封穴、巨闕穴具有清心安神、健脾和胃之功。豐隆穴能夠化痰濁，寧神志，歷來被醫家奉為祛痰至寶。陰陵泉可健脾除濕。脾健濕除，痰濁自化。心神安寧，自然思維敏捷，記憶良好。