深蹲高級技巧：：1又1/2深蹲！

深蹲高級技巧：：1又1/2深蹲！

深蹲是健身房最重要的訓練動作之一！它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力，肌肉以及運動表現都還是必備的動作！

強悍的深蹲實力是每個訓練者都引以為豪的，可惜並不是每個人想起要進行大重量深蹲都會開心，長時間大重量的深蹲訓練會讓你心有餘悸，另外重量過大的深蹲訓練往往伴隨著較大的受傷風險！

有沒有什麼方法既可以不用蹲那麼重，還能讓你的肌肉更好的生長？

其實通過增加負重進行大重量的深蹲，只是其中一個方法而已

除了這個方法之外，你可以試試別的，就比如今天要給大家推薦的1又1/2深蹲

這是一個高級訓練技巧！特點是是增加肌肉在張力下的時間。來幫助你達到更好的訓練效果！

如何做？

動作和傳統的深蹲並無區別，主要是動作節奏的改變

你應該先做一次全蹲，然後起立至半程，再次下蹲，停頓，再完全站起。這樣算一次。

提示：那半次動作可以是下半程，也可以是上半程。兩種方法都應該嘗試一下。

這種方法的訓練好處在於你並不需要太大的重量去進行訓練，減少了關節壓力以及受傷風險，但同時也會讓你的肌肉獲得足夠刺激！

特別是對於一些有舊傷，或者無法完成大重量深蹲的人群，1又1/2深蹲非常適合他們

同時，如果你是一個大重量的深蹲訓練者，進行1又1/2深