北青網訊這位全身紋滿紋身的「Yakiboy」健身迷透露了自己的飲食習慣，這讓他擁有了107公斤的身材，這是他輪廓分明的身體背後的經典鍛煉方式。
28歲的海珊·巴拉普爾(Hossein Balapour)在自己的家鄉雪梨(Sydney)當模特，靠在Instagram上曬自己肌肉發達的照片為生。現在，這個狂熱的社交媒體人物已經解釋了他是如何製作出他謙遜地描述為「藍寶堅尼」的體型的。
Balapour先生的一天以新鮮的杏仁牛奶香蕉奶昔開始——六顆蛋白混合在一起。
這個星期我需要買多少盒雞蛋?Instagram明星Yakiboy為《每日郵報澳大利亞版》打開了他的冰箱，並透露了每周400美元的食品雜貨店跑步，為他的身體提供能量
Yakiboy冰箱裡的食物包括一箱泡菜、三盒雞蛋(或六份早餐冰沙)、剩菜和許多綠色蔬菜。
這位28歲的運動員每周在雪梨南部澤特蘭的當地健身房鍛煉6次，第7天進行有氧運動
舉重:這周，這位有著鑽石牙齒的金牌運動員在體育館展示
他的肌肉是由一群富含水果和蔬菜的蛋白質食物驅動的
餓了嗎?YAKIBOY非凡的訓練日飲食
早餐
蛋清-六個蛋白，蛋白質，香蕉和杏仁奶混合在一起。(他說，一般人不需要那麼多的蛋白。)
早午餐
煎蛋卷，菠菜和蘑菇，或蛋白質煎餅。
午餐
雞胸肉(「我最喜歡的」)配南瓜、鱷梨和菠菜沙拉
零食
西葫蘆處理-與希臘優酪乳混合
健身餐
他鍛煉時吃的蛋白質水果奶昔
健身之後的午餐/晚餐酸疼
雞肉、魚或牛肉，通常配以蘆筍、鱷梨、番茄、檸檬的沙拉。
睡覺前
另一種蛋白冰沙與優酪乳，與甜點扭轉，如加入堅果
選擇:「綠色果汁」配胡蘿蔔、蘋果、芹菜、薑
「我需要六英尺五英寸，」巴拉普爾說。
「我是個大男孩——普通人只需要四個。」
為了給一個能承受160公斤杠鈴的身體提供能量，伊朗難民每天要用鞭子抽打5到6頓飯。
大多數食物都富含蛋白質——「我喜歡雞肉!」——再加上大量的綠色蔬菜，比如新鮮的水果和蔬菜。
早餐之後通常會有早午餐、午餐、健身房前的小吃或健身冰沙、晚餐。
睡前喝一杯健康的綠色果汁——芹菜、胡蘿蔔、薑和蘋果——或者是一種含有一團Nutella的蛋白質奶昔。
每周的食品雜貨店之旅大約要花費400美元，但可以肯定的是，他從健身房的會員資格中得到了很好的回報。
他說:「我喜歡自己訓練，既強壯又敏捷。」他補充說，他通常會在一個小時左右的時間裡通過健身房鍛煉。
Balapour先生每周會在路上進行六次舉重，並將他的常規鍛煉分成肌肉群。
比如，周一是胸肌和肱三頭肌，周二是肱二頭肌和前肩。第七天是休息時間，或者是自行車有氧運動。
巴拉普爾承認，人們認為他「看上去很嚇人」，但他說他是個「好人」。
「有氧運動對訓練非常重要。如果你想要一個好的身體，有氧運動是很有幫助的。
「自行車是最好的，跑步也是最好的。」
他對有抱負的健美運動員有一個建議——在完善你的技術之前，不要舉起重物。
「這一點非常重要:很多男孩都在努力訓練，但最棒的是……」首先你得學會這個技巧。
「當我訓練的時候，我會用我的技術來集中我的肌肉。」
「我看到很多男孩訓練得很重，但並不正確。」
當你是一個107kg的龐然大物，有二頭肌的時候，去健身房並不是完全不同。
不過，這需要每天的投入。Yakiboy每周訓練六天，周日休息或做有氧運動。
和大多數傳統健美運動員一樣，他是靠肌肉群鍛煉的。典型的一周是這樣的。
周一:胸部和三頭肌鍛煉
周二:前肩和二頭肌。
周三:腿
周四:背部、肩部和背部肌肉
星期五:腿
周六:空閑的一天
周日:休息和按摩;或者以慢跑和騎自行車的形式進行有氧運動
上周，巴拉普爾披露了自己非凡的人生故事，之後他在Instagram上走紅。
大約五年前，他乘坐一艘搖搖欲墜的小船來到澳大利亞，在獲得簽證之前，他被關進了拘留中心。
從那以後的幾年裡，他成為了某種程度上的社交媒體明星——今年他的追隨者從3萬人激增至7.5萬人。
巴拉普花了至少7萬美元在他的身上——包括從頭到腳的紋身(「我是一個大男孩」)和鍍金牙齒(上面閃閃發光)
巴拉普為品牌樹立了榜樣——每張照片的拍攝成本約為1500美元——他幫助在網上推廣產品，同時還提供個人培訓。
「我身高六英尺五英寸，為什麼我不能從我的身體裡賺錢呢?」」他說。
他駁斥了社交媒體上的說法，稱自己一定是騎自行車的人或毒販，因為他那嚇人的外表和奢華的珠寶。
他說，去健身房的人會發現他的紋身太嚇人了，以至於讓他在健身房有了自己的房間
在去健身房之前，他承認，雖然他可能看起來很胖，但在鍛煉之前，「在我的腦子裡，我感覺很瘦」。
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