腰越粗越容易患癌，這真的不是謠言！

很多人明明不胖，肚子卻特別大，四肢纖細，腰上的贅肉卻日益豐滿。

要小心了！腰圍可不僅僅隻影響穿漂亮衣服，也會影響你的壽命長短。

腰越粗，命越短，這真的不是謠言！

今天，丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）就來說說腰圍和壽命的關係。

腰越粗，越容易患癌

腰太胖，就是我們常說的「腹型肥胖」。

脂肪可不只會囤積在肚皮下，還會包裹在你的內臟外部，所以又叫「內臟型肥胖」，與一般的肥胖相比，它對健康的殺傷力更大！

研究表明，腰圍每增加 11 厘米和肥胖相關的十種癌症（比如腎癌肝癌）增加 13% ，大腸癌的風險增加 22% 。

胖不胖

除了BMI，還要看腰圍

我們常用 BMI 來衡量一個人是否肥胖（BMI＝體重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。

一般認為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。

但是，即便是 BMI 指數正常，但如果你的腰圍超標了，你仍舊屬於腹型肥胖。

按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。

趕緊量一量你的腰圍，看看是不是超標了！要是超標的話，可能就得減肥咯。

7 分鐘減肥法，方便又高效

對於當媽的來說，減肥這件事，真的是個世界難題！

• 帶娃還得兼顧工作，根本抽不出一兩個小時運動，該怎麼減肥？

• 堅持跑步，一個月下來，也沒掉幾斤，是方法不對嗎？

• 網上教的動作太難，沒基礎，動作不標準怎麼辦？

別急，今天丁香醫生為媽媽們介紹一種美國運動醫學會（ACSM）推薦的 7 分鐘減肥法。

研究人員做過實驗，29 位參與者，每天額外做一次 7 分鐘訓練，不節食， 6 周後平均甩掉了 3.6 斤脂肪。

每天只需 7 分鐘，12 個動作的循環訓練，每個動作都由真人 Gif 動圖示範，零基礎也能練。

你也趕緊試試吧！

掃下方二維碼，關注丁香醫生

對話框回復「七分鐘」 即可獲得

▼

關注 丁香醫生，美好生活每一天