腰越粗，命越短？腰圍脂肪最易誘發癌症！

大家都知道，胖了不好，肥胖更是癌症的親戚！是各種慢性病及癌症的萬惡之源！但是隨著年齡的增長，發福的人群卻不在少數。特別是腹型肥胖，典型特徵是腰粗肚子大，但是四肢纖細，甚至有的體重也沒有超標，常常被人忽視！

實際上，與全身肥胖相比，腹型肥胖對健康的威脅更大。

腰越粗，命越短？

腰圍每增加11厘米，和肥胖相關的10種癌症大發生幾率就會增加13%。

這10種癌症有：

絕經後女性乳腺癌

結直腸癌

食管下段癌

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

腎癌

換句話說，腰圍和壽命長短，關係密切。那麼腰圍多少才算胖呢？

成年男性腰圍≥90厘米，成年女性≥85厘米，就算【邁入肥胖界】了！

腰粗，除了肚子上的脂肪外，還有藏在內臟周圍看不見的「脂肪」！腰粗的人不要再自嘲了，想要健康，必須得把腰瘦下來！

健康減肥一半在飲食，一半在運動

健康瘦身堅持一半飲食、一半運動！如果你有減肥慾望的話，不放試試這幾招。

1.優質營養，用更少熱量獲取足夠的營養

一個成年人每天大概需要1800千卡的熱量，如果我們每天攝入1500千卡的熱量來獲取1800千克的熱量來獲取足夠的營養素可以達到很好的減肥目的。所以，放下你手中色零食、薯條、奶茶等讓你發胖而且沒有營養垃圾零食，改為牛奶、雞蛋、堅果等營養豐富的優質食品。

如果你不知道自己每天應該吃多少，建議用小天平稱把你這餐要吃的量稱出來吃！

2.越懶越胖，越胖越懶。

為了不讓肥胖進入惡性循環，建議從每天動手給自己做一份營養餐開始，葷素搭配合理，油、鹽適量，讓你享受健康美食的同時還可增加家務勞動為自己瘦身，兩全其美！

3.每天堅持運動40~60分鐘

如果你是肥胖人群，不建議跑步，可以選擇慢走、快走、游泳、騎自行車等強度中、低等的運動方式，每天運動40分鐘以上，以微微出汗為主。