不用藥的物理保健法，臨睡前做一遍讓自己快速入眠

今天推薦簡單易學易用的7個按摩保健招式，這些不用藥的天然方法在每晚臨睡前做一遍，可幫大家安心入睡。

十指叩頭

十指張開，兩手分別放在頭頂處。用十指指腹叩擊頭部，不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。

五指梳頭

張開五指，將中指對準頭部前半部分頭髮正中，即督脈循行處。先用左手梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。

同揉耳輪

拇指和食指同時按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪、耳輪腳、耳輪腳附近的軟骨各1分鐘。

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揉後髮際

十指張開置於後腦杓處。用兩手拇指同時從外向內輕揉後髮際線附近的穴位，分別是耳後的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴，3分鐘即可。

按揉勞宮

張開左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側。

按揉湧泉

睡前溫水泡腳後按兩腳的湧泉穴約3分鐘。

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腹式呼吸

雙手交疊放於丹田處，進行腹式呼吸，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中於呼吸，且呼吸深沉，有助紅細胞含氧量的增高，人也容易恢復平靜。

（據養生保健之家、當代健康報）

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