讓普通人去學把脈，這個顯然不現實，要是學會看舌苔，來幫助辨別身體健康情況，倒是可行的。
舌頭是口腔內最靈活的，人體的很多疾病也可以通過舌頭表現出來，它就像身體健康狀況的晴雨表。舌頭上有一層舌苔，它是舌體上面所散布的一層苔垢，正常人的舌苔應該是薄白而濕潤，乾濕適中，不滑不燥。
人的舌頭，不同的部位，對應不同的臟腑，具體如下：
先學會看舌質
所謂舌質，又叫舌體。正常的舌質是淡紅色。
1.舌質淡白：說明體質有血虛、或體內有寒、陽氣不足。
2.舌質鮮紅、絳紅、深紫：說明是感染外來熱邪、體內有熱。
然後看舌苔
首先得知道正常舌苔是什麼樣子的!
正常的舌苔，是薄白苔，邊上會露出舌質。有的人喜歡刮舌苔，其實這個習慣不好。人的舌頭是一個微環境，老是刮舌苔，會破壞了這個環境的平衡，對健康不利。
舌苔反映的是人體的正邪之氣，多了不行，少了也不行。
1、舌苔偏厚：說明濕氣重。濕氣過重會凝結成痰，形成痰濕，阻礙氣血運行
2. 舌苔過薄、甚至消失：（1）如果舌質白，胃氣虛弱，舌苔為胃氣所生，舌苔過薄，則胃氣偏弱，人有胃氣則生，要是一個人舌苔很薄，說明病情很嚴重，生命垂危的地步了；（2）如果舌質紅，體內陰虛，也屬於正氣不足。
3、舌苔發黃：有熱。
下面具體說說，不同體質的舌苔：
氣虛體質
人活一口氣。人活著與死了有什麼區別？物質基礎都在，所有器官都在身體上，就缺一口氣。
氣在，人的心臟就會跳動，各種循環就會運行，氣不在了，就什麼都沒有了。
先天之氣，來自父母；後天之氣，來自食物。先天之氣與後天之氣結合形成腎精，存儲在腎裡，由此生髮腎氣；食物精華的吸收靠脾的運化，此所謂「腎為先天之本，脾為後天之本」。
腎為命門之火，火生土，所以在腎氣的熏蒸下，脾氣形成。脾氣足，才能夠運化食物。
脾主水，水克土，因而脾有「統水」的作用。水，指我們喝進去身體的液體，一部分被吸收，一部分被代謝之後排出，例如汗液、尿液。
脾氣和腎氣足的話，會把體內該排的都排出去，該留的都留下來。反之，脾氣和腎氣虛的話，該排的排不出去，該留的留不下來。排不出去的物質會形成濕邪，阻礙身體氣血運行。所以，腎虛、脾虛的人往往體內有濕，同樣的，祛濕一般都需要同時健脾，就是這個意思。
此外，脾虛還會引起血虛，血是由脾吸收的營養物質轉化而來，脾氣不足，就無力把食物轉化為營養物質，血液的來源就不足了。
因此，脾虛、血虛、濕氣都是相互關聯在一起、同時存在的。
補氣最根本是補腎，但是要先補足脾氣，才能真正補腎。
氣虛體質的表現：
1、臉色無光澤，體力差；
2、少言懶語；神疲力乏；
3、怕冷，易感冒；
4、易漲腹；
5、大便不成形；
氣虛體質的舌象：
（1）齒痕：濕氣重，貪吃寒涼食物，少運動；
（2）舌苔滿布：濕氣重，舌苔越厚，濕氣越重；
（3）舌體胖大，唾液線：濕氣重（肝氣不舒）；
（4）中間裂紋：脾胃氣虛；
血虛體質
為什麼會血虛？尤以女性居多，因為女性一生中失血的機會比較多。
主要問題出在脾胃上。《黃帝內經》雲：「飲食自倍，脾胃乃傷」。吃得食物量超過了脾胃的運化能力，就會導致脾胃受損。
此外，過度思慮也會傷血。思考問題的時候消耗的是心脾之血。熬夜也最耗血。
血虛體質的表現：
短時間蹲下站起來頭暈；
與神智相關的功能退化；
易疲勞；
身體溫度受外界影響大。
血虛體質的舌象：
（1）舌邊顏色淺：輕微血虛；
（2）舌質顏色很淺，有透明的感覺：典型的血虛；
淤血體質
導致淤血的原因：
1、外傷；手術；氣鬱（肝氣不舒，氣滯成形）；
2、氣虛（氣為血之帥，血為氣之母）；
3、受寒（得寒則凝）；
4、過熱（血液中液體被蒸發）；
淤血體質的表現：
1、記憶力差；
2、喉嚨乾、皮膚乾燥；
3、皮膚有血絲；
4、身體某些部位常常疼痛；
淤血體質的舌象：
（1）舌尖有瘀點：淤血正在形成；
（2）舌下靜脈又黑又粗：淤血嚴重；
（3）舌尖偏：可能有淤血；
（4）舌質發青發紫：可能有淤血；
（5）女性有淤血的指征，嘴上汗毛很重：可能子宮肌瘤、卵巢囊腫；
陰虛體質
陰虛就是體內主濡潤、主安靜的血液和津液等物質不足了。
陰虛體質的原因：
1、熬夜；2、吃辛辣的食物；3、情緒出問題；4、脾胃不好；
陰虛體質的表現：
1、脾氣大；手腳心發熱；
2、睡不好、盜汗；
3、大便乾燥、尿黃、腰膝酸軟；
4、孩子嘴唇紅、眼袋大（下眼瞼對應脾）；
5、孩子好動、易感冒（嗓子腫）；耐性差；
陰虛體質的舌象：
（1）舌質紅；
（2）苔薄或無苔；
（3）深的裂紋；
（4）舌苔分布不均勻、舌質偏紅（地圖舌）；
（5）舌質由紅變白：從陰虛變血虛；
陽虛體質
陽虛就是身體內主溫煦的功能不足，沒有溫度。
陽虛的原因：
（1）陽氣不足
腎陽主生髮、主生殖，主生命力旺盛。
腎陽足的人，身體壯實、活力充沛、不怕冷；腎陽不足的人，面色發白、怕冷、總想睡覺（但欲寐）。
為什麼陽氣不足？是由於腎精被消耗過度了：熬夜、房事、勞累過度、得大病、用了過多的寒涼葯等。
陽虛的人即使在夏天也怕冷。血虛的人夏天熱、冬天冷，身體隨外界變化而變化。
（2）受寒、作息不規律
受寒會傷脾陽、腎陽：吹冷風，喝冰飲料，趟冷水，穿衣少；
休息不足則會損耗腎精。
陽虛體質的表現：
怕風、怕冷，以腰腹、下肢為主；
面色蒼白、沒有血色；
小便頻數、清長、量多；
腹部胃部遇冷則痛；
陽虛體質的舌象：
（1）舌苔白、舌質淡；
（2）唾液量改變：陽虛輕度，濕氣重，唾液較多；陽虛嚴重，津液不能蒸騰而上，口中乾燥；
痰濕體質
痰是體內濕氣的結晶，脾虛就會痰多。
脾虛，五臟六腑都會虛，正氣不足。脾虛導致體內濕氣加重，再發展就會出現痰濕。濕氣留在體內會凝結成痰——人體內液體逐漸蒸發、凝練，最後形成的粘稠狀物質。咳出來的痰是有形之痰，身體裡面的液體是無形之痰。
痰濕，一方面正氣不足，另一方面，攝入的液體太多，或者吃得過多、過好。
體內濕重，歸根結底是情志和神志方面的問題。
痰濕體質的舌象：
（1）舌上有黏膩的水液、舌苔厚膩：可能三高；
（2）舌苔厚膩、舌質紅：營養過剩，無法化熱；
氣鬱體質
肝氣不舒：生氣。
現代人最大的毛病就是生氣。壓力大、長期焦慮可能得糖尿病等重大疾病。火憋在心裡，易得腫瘤。
氣鬱體質的表現：
1、嘴裡又乾又苦、咽喉乾；
2、眩暈；
3、胃口不好，不想吃東西；
4、一會熱、一會冷；
5、噁心、反酸水、嘔吐；
6、肋骨脹疼；
7、失眠多夢；
氣鬱體質的舌象：
（1）舌形尖尖的：心肝有火；
（2）舌形由尖變胖：肝氣不舒、體內濕氣重；
（3）舌形尖，舌邊、舌尖紅，白苔：肝氣不舒、體內濕氣重；
（4）舌尖變紅：心火；
現將這七種體質的特點歸納於下表中：
觀察舌象的注意事項：
舌診沒有統一的標準，是一個動態觀察的過程；沒有所謂的標準的舌象圖，如果一定要表述出來，那就是：淡紅舌質，薄白舌苔。
1. 剛吃完東西不要看舌象，特別是有顏色的食物（橙汁、濃茶、咖啡、酒等）；最好在飯後半小時以後看舌象；
2. 剛起床不要看舌象；
3. 不要在有色燈光下看舌象；
4. 吃某些抗生素、化學添加劑類物質之後不要看舌象；
5. 女性月經期看舌象要說明情況（月經期舌尖會變紅）；
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