健身運動後的第一件事應該是先拉伸，還是先補充能量？

健身運動後的第一件事應該是先拉伸，還是先補充能量？

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如今，健康是一件非常重要的事情，因為擁有健康的身體才能更好地享受生活，所以健身這項運動已經悄然進入我們的生活，運動可以使身體的健康水準得到大大的改善，這樣我們就可以隨著年齡的增長時刻保持健康。那我們在健身運動結束後第一件事要做什麼？

運動後，你應該立即補充能量，這應該是大多數運動愛好者的共識，這個做法是正確的，因為運動後，我們會消耗大量的甘糖和一些礦物質，這時補充一些蛋白、碳水等將大大有助於運動後的恢復。

除了運動後的補充營養很重要，還有一個重要的事情是訓練後的肌肉放鬆，在運動過程中，涉及的肌肉將通過收縮完成肢體運動，會讓肌肉有很大的張力，可能會有一些肌肉小傑產生痙攣，如果訓練後肌肉沒有完全放鬆，那麼這些痙攣點會逐漸變得越來越多形成一個小節，就是我們肌肉中的硬點，稱之為激痛點，它不僅按起來很痛，並且嚴重影響肌肉的延展性，影響日常活動，非常嚴重的會引起相關聯的關節疼痛。

所以，在健身運動結束後要做的不止一件事需要儘快完成，一個是補充能量，一個是拉伸肌肉，事實上，這兩件事並沒有衝突，想要增肌的人只要提前沖好蛋白粉，結束運動後喝掉，在進行拉伸肌肉就可以了。

而減脂的人在運動結束後，只要沒有出現頭暈缺糖的狀況，是不需要刻意去補充能量的，因為蛋白粉也含有大量的熱量，只需要休息半個小時後即可正常吃飯了，因此，建議減脂的人在運動結束後先進行拉伸肌肉，然後去正常飲食就可以了，當然，我給出的建議只是相對而非絕對，需要根據自身情況進行調整就沒有問題了。

中力健身學院課程不設等級，任何一名新人都必須從基礎理論知識、基礎的實踐技能開始學習，逐步掌握私人教練需要的所有核心技能，為保障每位學員的學習效果，學校開設小班製授課。任何一名畢業的學員都需要滿足健身行業的發展，這是對學員負責，也是對學校負責。

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