記性差是如何導致的？這3種增強記憶力的方法，一定要好好收藏！

隨著年齡的增加，人腦的學習能力和記憶力也慢慢的衰退了，開始了丟三落四，提筆就忘的現象出現。導致是什麼因素所導致的呢？該如何進行有效的緩解，下面就和小編一起去了解一下吧！

造成記憶力減退的因素有哪些

缺乏睡眠

人體長期的處於缺乏睡眠的狀態的時候，就會導致記憶力下降的情況出現。充足的睡眠時間是有利於我們的身體的健康，每天保證自己7-8小時的充足睡眠是最好的。

依賴電子產品

過分的依賴電子產品的話，就會導致記憶力下降的結果，適當的減少對於電子產品的依賴，使得大腦的記憶力得到提高。

吸煙

根據英國記憶力測試發現，長期吸煙的人記性力差，而且對於煙齡時間長的人來說，得老年癡呆症的情況就會非常的嚴重。因吸煙的時候不但吸進了有害的氣體進去了，而且還會減少氧氣的吸入。如果大腦長期的處於缺氧的狀態的話，就會導致我們的記憶力衰退。

注意力不集中

記憶力差，主要的原因是因為不集中注意力所導致的，注意力是記憶的基礎，所以想要提高記憶力，就要提高自己的注意力 ，提高其興趣才是正確的。

增強記憶力的方法

曬太陽

研究顯示，曬太陽的量的是否和認知障礙症的反正是有關係的，每天接受陽光的照射，不但可以形成較好的睡眠品質，還會增強記憶力，起到健腦的效果。

微笑

微笑是最簡單和最基本的方法了，研究表明，微笑可以減少壓力激素「皮質醇」的分泌，能起到降血壓，改善我們的心情，並且起到非常好的促進記憶力的作用。

靜心30分鐘

打坐，冥想都是非常不錯的增強記憶力的方法，當我們的思緒處於靜心的狀態變得時候，就會使我們大腦處於放空的狀態，對於我們來說每天半個小時到一個小時的時間進行冥想是最好的大腦健身操，不但可以提高記憶力還可以緩解我們的心情。