多練太極拳,免得病來纏！

多練太極拳,免得病來纏。莫笑太極象摸魚,松靜深柔把病祛。太極拳不要快,呼吸勻長除病害。內外兼修練太極,動靜結合多受益。要想活百年,常練太極拳。

太極拳是一種內外兼修,動靜結合的拳術,是我國特有的練身國術之一。太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。松是放鬆。肌肉和精神都放鬆,採取自然站立姿勢,舒適自然。

練拳時動作輕柔圓活,不用緊張用力。由於全身放鬆,血管也就放鬆,便能促使血壓下降,增強血管彈性,加強心肌的營養,有利於防治各種心血管疾病。

靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用,對治療神經衰弱有很好的效果；柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合,眼隨手轉、步隨身換,使全身各部位器官有機配合,能提高神經系統的調節功能和改善各器官之間的協調配合,從而增強人體各方面的功能,促進新陳代謝,提高對外界的適應能力和抗病能力。

深是呼吸勻細深長,沉靜穩定,氣沉丹田,加強呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復,有良好的作用。

太極拳又是以腰為軸,腰部活動能促使腹腔血液循環,增進胃腸蠕動和消化液的分泌,對肝臟也有按摩作用,能改善消化系統功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。總之太極拳是一種溫和的全身運動,對身體各方面都有好處,並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病,肺結核、肝炎乃至癌症患者練習,強烈均可,老幼皆宜。

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