更年期女性，大多會有四種變化，做好兩件事，或能緩解更年期癥狀

提到更年期，人們通常會想到中年婦女，而且還是脾氣暴躁的中年婦女。在以往的影視作品中，更年期女性大多都是身材臃腫、脾氣暴躁、愛計較的女性，那麼在現實生活中的更年期婦女也是這樣的嗎?很遺憾的告訴大家，雖然影視劇中的人物有誇張的成分在，但是生活中的不少女性進入到更年期之後，情緒方面確實容易暴躁。

而且除了情緒暴躁之外，女人到了更年期之後，身體方面也會發生明顯的變化，主要是內分泌方面也會改變很多，因此身體健康也會受到影響。通常來說，女人過了45歲，就已經開始進入更年期了，當然每個人的更年期時間不一樣，最終還是要看個人情況的。女人進入更年期之後，多會出現這4種變化!要想緩解，這2件事最好別做。

月緊紊亂

其實女人進入更年期，也就意味著開始進入絕經期了，而這段時間內女性的卵巢功能會嚴重下降，導致身體內的雌激素水準也會出現降低情況，這樣會導致身體其他器官的一些變化。當然最主要的一個變化就是月經開始出現紊亂。

女人的子宮內膜每個月都會在雌激素的刺激下不斷生長，等到變厚之後又要開始脫落，這樣就出現了月經。如果女性進入到更年期，在雌激素降低的情況下，女性的月經情況可能也開始變得不規律。不僅僅是月經周期會紊亂，經血量也會變得時多時少，直到慢慢不見，以後徹底不來月經了。

情緒起伏較大

其實這已經成為女性進入更年期的一個主要特徵了，而女性朋友們的情緒之所以變化得如此之快，主要是因為身體內的荷爾蒙發生了變化，導致自己的情緒變得非常消極，開始變得容易生氣，情緒越來越暴躁。可能和身邊的人漸漸發生距離感，得不到家人的理解。其實更年期女性更加需要關心，如果在家人的細心照顧下，情緒方面還是沒有好轉的話，或許可以請求醫生的幫助。

身材發福

雌激素的減少，對於身體內脂肪的燃燒也存在一定的影響，同時也會改變脂肪的儲存方式，開始喜歡堆積在女性的腰腹部。這就是為什麼很多更年期女性都開始出現的大肚腩的情況。如果想要改變這樣情況的話，運動就是最好的辦法，只有堅持運動才能讓自己的身材恢復苗條。

潮熱盜汗

很多中年女性都有著潮熱發汗的情況，好端端的也沒有做什麼事情，但是身體卻一直在發熱出汗，有的是全身出汗，有的是頭部、頸部和胸部出汗。晚上睡覺的時候，也很有可能會被熱醒。這種情況可能會持續到1至5年的時間。

如何緩解更年期癥狀?

首先是要少吃糖，過量攝取糖分不僅會導致體重上升，身材走形，同時也會加重自己潮熱、盜汗的情況。建議大家平時少吃一些香腸、麵包之類的食物，這些食物中的糖分其實一點也不少。最好多吃一些富含蛋白質的食物，比如說魚肉、蛋奶之類的。

其次就是不要熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的，經常熬夜不僅會加重更年期的癥狀，同時也會傷害到內髒的健康。如果實在睡不著的話，可以起來散散步，或者是用熱水泡個腳，又或者是喝杯熱牛奶，放鬆自己的身體，盡量不要玩手機，轉移自己的注意力。

綜上所述，女人進入到更年期之後，身體往往會發生很多的變化，想要預防更年期綜合征，最好不要吃太多的糖，同時也要做到不熬夜。