刨腹產後怎麼瘦肚子

文章導讀

在生育方式的選擇上，大多數人會選擇剖腹產或順產兩種方式。剖腹產更加安全，危險性小，而順產的嬰兒往往更健康，體質更好，孕婦需要聽從醫生的建議，根據實際情況選擇適合自己的生育方式。當孕婦生完孩子後，並不能迅速回到孕前的完美身材，那麼，剖腹產後應該怎麼瘦肚子呢？

一、剖腹產後減肚子快速方法

平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放鬆。要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。

二、腹產後如何減肚子

1、合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應以葷素混合搭配為宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。盡量少吃油炸及甜食等。

2、適當運動：剖腹產後，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。拆線後就能適當進行其他活動了。產後一周可以做些輕微的家務，或者仰臥起坐等運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯後要堅持散步，有助於調節自身的新陳代謝。

3、選擇適合的塑身用品：有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種「高腰式」設計的產後塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。