心髒病患者如何適量運動？

許多心髒方面疾病的人，都擔心運動會加重心髒負擔。番茄醫生提醒，只要運動適量有度，還是對心髒有好處的。

心髒病患者運動前要做哪些分析？

1、生活習慣

例如，生活中不愛運動、飲食以高脂肪低纖維的習慣要改掉。避免一些能夠降低身體體質的習慣。

2、體質

對自身的體重、柔韌性、身高、體重、心肺功能、各項生理指標等，做一個針對性的綜合分析，再制定適合自己體質的運動項目。

3、心理

心理因素包括人的喜怒哀樂等，能夠引發心髒方面疾病發作，此時做好心理分析確定調節方法，才能夠將心理對心髒疾病影響降到最低。

番茄醫生提醒，心髒方面疾病患者可以根據以上3點，來制定適合自己的運動項目。最好從輕度良性的有氧運動開始，例如慢跑、騎車、快走等，此外，還可以選擇增強胸部肌力的運動，比如握推就可以增加心腦血管的良心促進作用，一開始還是以多組數，小量為好。

運動時間與計算方法

最佳的運動時間最好在每日下午3點至晚上8點，一次運動做好控制在30分鐘左右。根據一般人與心髒有問題的人又可以這樣計算：

1、一般人運動心率計算

220―現在年齡×0.8=心率上限

220―現在年齡×0.6=心率下限

2、心髒有問題的人運動心率計算

晨脈×1.8=心率控制上限

晨脈×1.4=心率控制下限

醫生不可能一直陪著患者，觀察患者的生活指標變化。心髒疾病患者，應學會自我監督，根據個人體質、生活習慣、病情、心理等，考慮清楚哪一種運動對自身有幫助，再進行計劃運動。返回搜狐，查看更多

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