晚上睡覺時，枕頭的高度應該是怎麼樣的，枕頭的使用禁忌是什麼

在我們的生活中，睡眠佔有我們一大部分的時間，枕頭對我們的人的睡眠和健康有一定的影 響。一個好的枕頭會給我們一個好的睡眠品質，現在有一款很火的乳膠枕深受大家的喜歡， 但是它確實可以給我們一個乾淨的環境和良好的睡眠，乳膠枕可以看安夢佳的，還不錯，要 選擇天然的乳膠枕。這樣的乳膠枕才會對我們的睡眠有很好的幫助。下面我們先看看枕頭的 使用禁忌。

枕頭的使用禁忌

隻用來墊頭，這樣睡覺很容易誘發頸椎的變化，給我們的身體造成不適。我們白天的時候人 體的頸椎承受的壓力已經很大了，晚上睡覺枕頭隻墊頭，不撐住我們的頸椎和脖子的話，我 們的頸椎是得不到放鬆的，所以會讓我們的頸椎處於低頭或者是偏一側的位置，對我們的頸 椎的傷害是很大的。

枕頭的高度

枕頭不是越高越好，枕頭太高的話，不管是什麼樣的姿勢都會影響我們的睡眠，不能很好的 保持頸椎的正常的彎曲度，反而會加重我們頸椎的壓力，造成落枕的狀況。

同樣枕頭太低也不好，枕頭過低的話可能會使我們的頭部充血，造成眼瞼和面部浮腫，夏河 會抬高，容易張嘴呼吸，造成呼吸道的影響，也會出現打鼾的情況。一般的情況下，我們的 睡姿是仰臥，側臥和俯臥三種，而仰臥和側臥都能保持頸椎的生理曲度，成人仰臥時的枕頭 高度是八到十五厘米，側睡一般在十五到二十厘米的高度比較合適，具體的還要根據人體自 身情況。

枕頭的硬度

也是以適中比較好，過硬的話會讓我們的頭部接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服 ，過軟的話，很難保持一定的高度，會導致頸肩過度疲勞，不利於我們的睡眠。

枕頭的寬度

正常情況下要比肩膀寬一點，不要睡太小的枕頭，因為翻身的時候枕頭就沒辦法支撐我們的 頸部，會影響我們的睡眠。