健康養生：高血壓夏季如何養生

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。近年來，人們對心血管病的意識逐漸加強，下面小編給大家介紹高血圧如何保健養生。

高血壓夏季如何養生

一般來說,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低。於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。

2、高血壓夏季養生要注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調。室溫不要調得過低,保持在27-28攝氏度就好,要保持室內溫度恆定。

3、高血壓夏季養生要堅持合理飲食原則

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夏季,人的消化道功能減退,食慾下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。

4、高血壓夏季養生要適當降低運動強度

由於夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行為方式也應進行相應調整,以靜養為主。但是,這並不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。在這個季節裡,應該調整鍛煉的時間,降低鍛煉的強度。早上鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點兒,傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後,千萬不要在烈日下進行體力活動。