柔韌性差，跑步者的大忌

每周三的訓練，圈哥觀察我們訓練營的小夥伴，普遍存在一個問題:就是柔韌性太差。這是絕大部分跑友的「通病」，怎麼說呢！柔韌對於人體來說是必不可少的重要因素，人在運動時許多動作都會涉及到柔韌度，尤其是一些瑜伽裡面的動作，瑜伽的基礎就是柔韌，然後才是力量與柔韌的結合。現在很多的新人才進入到跑步這個運動中來，很多的東西都還不會也沒人教。每天只知道自己跑步，從來也不和別人交流，最後受傷了就把這個「黑鍋」丟給跑步，跑步可不背這個「黑鍋」。

通過圈哥的長期觀察不止是剛入坑的新跑友，有許多的跑場老手都存在柔韌性差的問題，以至於有些跑團的團長在教新人的時候，直接把新人給帶偏了。所以一個靠譜的教練是多麼的重要!做了這麼多的鋪墊，圈哥究竟想表達什麼呢？下面就為大家談一談圈哥的親身的跑步經歷。

記得剛開始跑步的時候的圈哥也是個「小白」，很多東西都不知道，只知道埋頭苦跑。因此也是吃虧不少，特別是之前跑步從來也不拉伸，隨著接觸跑步的時間越長，柔韌性也變得越來越差，當時的我一直還沒有意識到，自己的身體已經在「報警」了。直到一場馬拉松，成為了「壓死駱駝的最後一根稻草」。我的身體終於受傷了，而且還是非常嚴重的運動損傷，直接導致我之後的半年一直處於修養身體狀態。

這次的運動損傷，讓我意識到跑步並非是想像當中的簡單，後來我開始從網上和書籍中了解到，我的運動損傷是屬於肌肉僵硬，再加上高強度的運動最後造成的結果，在後來的訓練中，圈哥除了跑步前的熱身和跑步後的拉伸，特意還加強柔韌性練習，給我帶來的直接好處就是，後面的訓練，以及高強度的比賽，都沒有再次受傷，而且，我的跑步成績，相比之前有了很大的提升，自己感覺每次跑完馬拉松以後的恢復時間，也比以前要快了不少，之前一場馬拉松跑比賽下來，基本上需要休息2周左右才能夠完全恢復。而現在一場馬拉松下來，3天左右基本也就恢復了。

最後，圈哥隨著跑步的時間越來越長，對於跑步的理解也越來越深，同樣對於跑步的要求也越來越高， 當然柔韌性訓練也成為圈哥日常訓練中不可或缺的一部分。當然柔韌性的提升並非只有這些好處，還有更多的好處。小夥伴們知道嗎？歡迎評論區留言！