每日最新頭條.有趣資訊

遠離焦慮症的11個小方法

對於焦慮症這種疾病,其實大家應該知道的就是一種對於身體健康,對於心理健康都有著一定危害的疾病,這就需要大家在生活之中要多了解一些遠離焦慮症的方法,下面主要給大家介紹一下遠離焦慮症的方法都有什麼呢

1、揮別舊記錄。整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。

2、將預定行程寫進記事本。感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。

3、到寬廣的地方散心。假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

4、把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄。日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5、離開手機與電腦。現代人無法離開手機與電腦,每天活在資訊爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉計算

6、處理不用的物品。房間可以表現一個人的心理狀態,當房間凌亂不堪的時候,可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的太空能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為,稍微轉移自己的注意力。

7、運動與伸展。運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是是「健走」,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。

8、對著鏡子笑。當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,並試著讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果,心理感覺有壓力時,更要多笑一笑。

9、讓自己置身大自然。專家表示,森林、海邊、湖泊等自然景緻能讓我們感到自己返樸歸真,回到沒有任何煩惱的簡單生活因此,假日不妨帶著家人一起到戶外走走,呼吸新鮮空氣。只要放開心胸,心毒也會跟著一掃而空

10、尋求宗教慰藉。無論是哪一種宗教,都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助,可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀,隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

11、泡澡,讓身體發汗。洗澡是排毒的黃金時刻,當身上的汙垢被洗凈,壞情緒也彷彿被滌凈一般,讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠品質、趕走疲憊。

總之,以上給大家介紹的就是遠離焦慮症的方法,希望大家在生活之中要多多的了解這些遠離焦慮症的方法,從而降低自己患上焦慮症這種疾病的概率,另外對於焦慮症的預防,其實需要做的就是對一些事情一定要看開點看淡點。

版權聲明:部分圖片來源網路,版權歸原作者所有,僅作分享之用,如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創,請私信小編,我們會及時審核及刪除處理。

TAG: |

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團