濕氣已經成為危害我們健康的首要因素，濕氣的典型癥狀就是頭重如裹、周身困重、面垢盹多，四肢沉重、大便溏泄、小便渾濁、胸悶不適、噁心嘔吐等。會誘發各種心腦血管疾病和婦科疾病，那麼濕氣形成的原因是什麼呢？
【產生濕氣的原因】
1、飲食結構不合理，健康的吃法是每餐吃七八分飽就行了，如果吃得過多過飽，會給腸胃增添負擔，腸胃無法很好地吸收營養物質，全都堵在體內了，而體內的寒氣也隨著這些東西藏在體內。
2、作息時間不規律，睡眠時間不足，由於夜生活太豐富，很多年輕人喜歡熬夜，晚上不睡覺，白天補覺到中午，有損體內的陰陽平衡，導致體內濕氣增多。
3、穿衣太少，很多人只要風度不要溫度，即使溫度很低，穿衣服也要露腳踝或者露小肚子，為了顯示自己的身材，其實這樣做是很傷害身體的，容易讓身體受到寒氣的入侵。
下面給大家介紹幾種祛濕的食譜，在吃喝中輕鬆祛濕。
【祛濕的3款食譜】
1、祛濕湯
材料：雲苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量
做法：
（1）雲苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈；瘦肉洗凈後切塊。
（2）將雲苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中，加入適量清水煲1.5小時。
（3）加入適量鹽調味即可。
2、土茯苓三豆祛濕湯
材料：土茯苓25克，扁豆25克，赤小豆25克，袪濕豆25克，豬肉1斤，薑1片，鹽適量
做法：
（1）豬肉洗凈後切塊焯水；扁豆、赤小豆、袪濕豆洗凈用清水浸2小時；土伏苓洗凈。
（2）將土伏苓、扁豆、赤小豆、袪濕豆、豬肉、薑片放入電砂煲中，加入1升清水煲2小時。
（3）加入適量鹽調味即可。
3、冬瓜薏米豬骨湯
材料：3－4人份豬脊骨：500克冬瓜：500克薏米：20克枸杞：12克薑
做法：
（1）薏米洗凈用水浸泡一小時；枸杞子洗凈稍加浸泡；
（2）冬瓜洗凈，帶皮切塊；
（3）豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈；
（4）煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
以上三款食譜都可以很好的輔助祛濕，但是要注意，食療是一個漫長的過程，需要長期堅持才能看到效果，隻吃一兩次是解決不了問題的，而且濕氣大的人一般脾胃都不好，要想徹底解決濕氣重的問題，還需調理脾胃。
【國醫大師推薦祛濕最佳方法——中藥祛濕】
中藥祛濕最主要的就是調理脾胃，脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為被人體利用的營養物質。如果脾胃不好，濕氣入體，很容易形成濕氣，所以祛濕一定要健脾,脾胃好了，濕氣也自然而然會消失。下面給大家介紹兩個祛健脾的中藥。
1、茯苓：茯苓有利水滲濕，益脾和胃，健脾止瀉，寧心安神，解毒，利關節的功效，而且茯苓可健脾，對那些久病瘦弱、食欲不振或兼有體倦乏力、腹瀉的氣虛脾弱病人有扶脾益氣的作用，而且藥性平和。
2、薏苡仁：薏苡仁有利水滲濕，健脾止瀉，排膿，解毒散結的作用，可以用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣等癥狀。
這兩個是很常見的祛濕健脾的藥材，祛濕效果很不錯，可以在醫生的建議下煎製服用，但是中藥熬起來比較麻煩，而且味道很多人也接受不了。那麼可以試一下隴.香無濕貼，將數種祛濕藥材，熬製成祛濕貼，貼敷相關祛濕穴位，可以有很好的效果。
濕氣重的人還需要注意以下事項：
1、保持運動，運動排汗可以幫助排出體內的濕氣，而且還可以緩解我們的壓力，增強體質的同時還可以幫助我們塑形。
2、不要去潮濕陰冷的地方，保持住所的乾爽，不穿潮濕的衣服，根據氣象的變化要及時添加衣物，注意保暖。
濕氣不可怕，但是濕氣導致的後果十分可怕，如果你們體內也有濕氣，要抓緊時間排濕了！
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