這9類人最容易長壽，看看裡面有你沒！

「

美國一項研究顯示，大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。以下9類人容易長壽，看看你是否符合吧！

家族中長壽的親戚越多，你體內的長壽基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長壽的概率要比別人大得多！已經有確鑿的證據表明，如果你的親屬長壽，那麼你長壽的概率也會增加，而且親緣關係越近，這種影響越明顯。

專家研究發現，一個與中國人壽命相關的DNA譜系。從遺傳學角度分析，長壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說，如果母親長壽，其子女長壽可能性較大，如果父親長壽，其子女未必長壽。

2

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

PNAS《美國科學院院報》 刊登的一項新研究發現，老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負責記憶形成的大腦海馬區，延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險。

專家表示，鍛煉不僅有助於防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆症。

3

專家認為：長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

澳大利亞一項長達10年的研究發現，跟朋友少的老年人相比，那些經常高朋滿座的老年人死亡的概率低22%。去年，哈佛大學的研究者發現，隨著人年紀漸長，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。

朋友會使心臟病複發危險減少一半。

不要怠慢了你的朋友，他們可能會挽救你的生命。一項新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛人可以傾訴，那麼在一年之內他們再度突發心臟病的風險比那些沒有傾訴對象的患者要低一半。

4

在世界範圍內，女性的平均壽命比男人長5年。其中有何奧妙？

科學家們通過實驗證明，隨著年齡的增長，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時仍可擁有20歲的心臟。這一發現極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。

女人的長壽也與疾病有密切關係。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的發生上，也是男性比女性多。60歲的男性失去妻子後，70%的人會在三四年中也相繼過世。但女性過了60歲即使喪偶，壽命也不太受影響。

女人抗外界干擾能力強，睡眠品質好，也是女人比男人長壽的一個原因。一項測試發現，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。女人對於嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強。

5

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

產科技術發展對高齡生產更有利嗎？

第一，高齡女性受孕概率較低：女性隨著年齡增大，排卵越來越不規律，受孕機會就會減小。

第二，大齡女性流產概率高：丹麥進行的一項研究發現，女性在22～24歲之間，流產的概率是8.9%，但到了45歲，此概率增加到74.7%，發生宮外孕的危險也會隨著母親年齡的增大而升高。

第三，高齡產婦胎兒致畸概率高：女性的生殖細胞是與本人同齡的，一般在35歲以後開始出現老化，更易受到病毒感染、微波輻射、汙染以及不良生活習慣的危害。

據調查，孕婦25～29歲時，先天愚型的發生率為1/1500，30～34歲為1/800，35～39歲為1/250，40～44歲為1/100，45歲為l/50，所以有人稱「先天愚型是高齡產婦的後代」。

第四，高齡產婦易患各種併發症：高齡產婦可並發妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、心血管疾病。這些因素可導致胎停育、胎盤早剝、流產、早產等，嚴重影響胎兒的發育。

6

英國《自然-神經科學》雜誌刊登美國一項最新研究發現，出生季節會影響人體生物鐘的節律（速度）。夏季出生的人接受陽光多，生活最幸福；冬季出生的人則更可能生活在「陰霾」中，原因是冬季出生接受日照少，導致生物鐘變慢，健康和個性都大受影響。

多項研究顯示，冬季出生的人發生季節性抑鬱症（SAD）、雙向抑鬱症（也稱為躁狂抑鬱症）和精神分裂症的概率更高，這與人體生物鐘正常周期節律遭受干擾不無關聯。早期研究還發現，冬季出生的人發生食物過敏的危險更大。冬季日曬時間短，導致人體缺乏維生素D，這是關鍵因素之一。

7

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。美國科學家最近的一項研究表明，體重只是一個粗指標，一個人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個體重正常的人，如果有一個大肚子，也意味著短壽。

我國研究顯示，腰圍和BMI的動態變化與血壓水準存在著非常密切的關係。腰圍未得到控制時，即使體質指數(BMI)得到控制，高血壓發病風險仍會明顯增加。腹部內臟脂肪含量與高血壓有更強的關聯，而腰圍正是衡量脂肪在腹部蓄積程度的指標。因此腰圍能更準確地反映腹部脂肪含量，從而更好地反映個體發生高血壓疾病的風險。

專家告訴大家一個最簡單的方法來判斷自己是否屬於糖尿病高危人群，那就是測量腰圍。如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米，就應去查血糖。

8

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水準，有助於健康。

9

從心理的角度來看，除了要積極樂觀，還需要學會以下幾種心態：

潑辣一點 在生活中更能打開局面，在社會上乾好一番事業，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠而幸福。

瀟灑一點 不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在裡面，舊的套在外面，這就是不夠瀟灑的表現。

羞恥感少一點 不要羞於參加社會上的某些活動，不怕有人反對說壞話，更不要自己產生羞恥感，而造成精神不佳，導致疾病，損害健康。

臉皮厚一點 我們生活在一個複雜的社會裡，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至會被攻擊謾罵，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點。不然就會心裡不痛快，事業乾不好，自然也會損害健康。

想要了解最靠譜的養生資訊

想要顧問健康界大咖

掃描下方二維碼進群↓↓↓

大河健康網

網址：www.dhjk.cn

合作電話：13592692009

投稿：[email protected]