剛過去的中秋佳節，有一天很特別，是我們的秋分節氣。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分這一天是秋天開始的立秋節氣與秋天結束的霜降節氣的正中間，可以說是完完全全的秋天。

白露秋分夜，一夜冷一夜。從秋分開始，我們的氣象也會逐漸轉涼，晝夜溫差加大，逐漸步入深秋。因為陽氣內斂，氣象漸冷，一些疾病也逐漸高發，所以秋分後更要注意養生！

秋分四「防」

1.一防秋悲

秋天，人的情緒往往會被帶動秋悲傷感，遠離這樣不佳的情緒可以通過增加接觸陽光時間哦~秋高氣爽，氣象比較美好的日子可以與三兩好友或者家人到戶外多多走動，曬曬太陽，調動自身積極情緒，消除不良情緒。

2.二防秋涼

一夜冷一夜，晝夜溫差加大的日子已經到了。為了防止寒氣入體，建議早睡早起，並且一定要及時留意氣象變化，做好保暖工作，並及時添衣尤其注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖工作。

3.三防秋乏

都說春困秋乏，因為氣象氣候的變化，身體機能也會有一定的保護變動。為了避免過度消極懶散，可以在秋分後適當運動，尤其是通過伸展運動，加強血液循環，使身心舒展，消除勞累疲乏感。當然最好結合氣象適當增減衣物，視情況選擇室內室外運動。

4.四防秋燥

入秋後氣象逐漸乾燥，雨水也逐漸變少。隨之身體也會出現皮膚乾燥，口舌鼻乾燥等秋燥情況。但實際上常說的秋燥包括了溫燥與涼燥~

溫燥常見初秋，即白露時常見；而涼燥則起於恰當時的秋分，通常人體會出現惡寒無汗，鼻塞等癥狀。所以要及時做好防秋燥尤其是涼燥的工作哦！可以通過多食用白蘿蔔、山藥、菠菜等防涼燥的食物~

「潤」字當道來養生！

1.潤腸胃

燥邪傷胃，此時胃腸道常會出現問題。不宜吃生冷，過於辣粘的食物，可以食用一些滋潤溫食來調養腸胃。

食用粥品有非常好的健脾胃，補中氣功效。比如芝麻粥、銀耳粥、大米百合粥、核桃仁粥、山藥百合大棗粥等，都很有利於養胃、生津、清熱潤燥、潤腸通便。

2.潤肺臟

秋分後陰氣逐漸增長，肺陰虛的人會出現比較明顯的咳嗽、咽乾等癥狀，尤其是肺結核在秋季燥時高發。

潤肺可以通過有潤肺止咳的百合和清肝去火的菊花來緩解，不過胃腸道不佳的人要少吃百合哦。另外，早起建議喝一杯蜂蜜水，不僅有良好的潤肺，還會有通便功效，亦或者羅漢果茶，達到很好的潤肺止咳效果。

3.潤五竅

說起秋天乾燥，口鼻眼應該尤其感受明顯。咳嗽，喉嚨乾，流鼻血還有眼睛的乾澀問題，其實都可以通過一些簡單的食療改善~

比如可以自製「六汁飲」：取雪梨、甘蔗、鮮百合、鮮藕、荸薺、白蘿蔔榨汁後混合食用，能達到有效的潤喉止咳功效；關於鼻燥則可以塗抹適量的魚肝油治療；另外還能通過食用含有胡蘿蔔素以及維生素A的食物，如南瓜、胡蘿蔔或喝些枸杞菊花茶來改善眼睛的乾燥哦~

4.潤皮膚

秋燥常可使人的皮膚皺紋增多，毛髮也會脫落增多。為了潤皮膚，可以保持室內一定濕度，並多多進食柚子、甘蔗、蘋果等水果來補充身體水分。

此外還要避免使用肥皂、布料粗糙的衣物，選擇合適的潤膚露，在適度溫水洗澡後適度護膚~

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