腸道菌群失調有哪些徵兆？益生菌哪個牌子好？

腸道免疫系統被稱為是人體最大的免疫系統，而腸道菌群又與腸道免疫息息相關，因此腸道菌群的平衡與否對我們的身體健康至關重要。

然而，現代人的過於精細的飲食結構、不良的生活習慣、抗生素的濫用等等都影響著我們腸道菌群的平衡。可以說，在當代工業化的社會中，擁有一個完全健康的腸道菌群已經是極為困難了。

事實上，當腸道菌群失調時，我們的身體就會收到一些信號，只是很多人都忽視了，更別說要有意識的補充益生菌，或者疑問益生菌哪個牌子好了。今天就來和大家聊聊，關於腸道菌群失衡的那些「隱藏」信號。

一、免疫力低下

感冒的病原體為大部分為病毒，但也有少部分是細菌。當人體接觸到感染源時，身體自身的淋巴細胞、巨噬細胞等免疫細胞就會被積極調動，對抗、吞噬這些外來侵略者。可以說，在正常工作的免疫系統面前，漂浮於空中的的感染源想要通過人體免疫系統的重重關卡，可謂難於上青天。

但當人體免疫力低下時，事情就變得不一樣了。淋巴細胞、巨噬細胞所能發揮的消滅能力下降，使病毒、細菌有機可乘，最終導致感冒的發生。

因此反覆感冒與機體的免疫力差有直接的關係，身體抵禦病菌的能力不強，，所以就容易反覆感冒。

而人體的免疫系統有70~80%是分布在腸道內或者腸道周圍，腸道菌群作為影響腸道免疫舉足輕重的一環，對於身體免疫自然也有很大的影響。

二、容易食物不耐受

大家都知道，人體的六大必需營養物質主要通過食物獲得。我們攝入的食物，在體內會被消化分解成小分子單體，再經過人體的轉化，最終變為人體所需要的生化物質。但也有部分物質例外，它們不能被人體所降解，而是由我們的共生微生物代勞，如絕大多數的非澱粉多糖。

所以當人體腸道內的微生物環境失衡時就會容易出現食物不耐受的情況。如果腸道中缺乏某些降解攝入某食物的細菌，那麼攝入這些食物不僅不會為人體提供營養，還會出現胃腸道不適的反應。

三、易脹氣

寄居在人體內的細菌主要可以分為三大類：有益菌，中性菌和有害菌。為什麼有害菌能夠存在於人體而我們卻相安無事呢？這其中就有益生菌的功勞。益生菌會代謝出乙酸、葉酸等短鏈脂肪酸，降低腸道的PH值，抑製有害菌生長。

而當人體益生菌數量下降時，腐敗菌可能會大量繁殖，產生大量氣體，導致人體出現脹氣的情況。

因此當感覺身體腸道菌群失衡，就要有意識的補充益生菌。那麼補充益生菌哪個牌子好呢？

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