國慶長假歸來的第一天迎來了寒露
小荷來科普一下~
寒露是農曆二十四節氣中的第17個節氣
鴻雁大舉南遷
菊花已普遍開放
播放GIF
如果白露是從炎熱到涼爽的轉折
那麼寒露就是從涼爽到寒冷的過渡
播放GIF
當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,也就是說,寒露節氣適宜養生,養生要遵守「養收」的原則。
飲食養生
寒露飲食應根據個人的具體情況,適當多食清淡滋潤食品,補脾胃,還能養肺潤腸。適宜多吃芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,一些高蛋白類的食物也可以適當攝入;盡量不吃辛辣刺激之品,以免耗傷陰液。
寒露時節,氣候漸冷,日照時間相對減少,加上風起葉落,景物蕭條,容易讓人有淒涼的感覺,容易出現情緒不穩,多愁善感的憂鬱心情。
播放GIF
可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦,達到動靜合一的精神調養,培養樂觀豁達的心情,以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。身體及女性胸部適當按摩,有助於促進毒素排出,減少淤堵,促進血液循環,增強體質,還可適當增加身體陽氣。另外注意調節生活節奏,每晚泡腳,防止寒從足生。
寒露過去後
秋天也將慢慢遠去
趁秋高氣爽
好好賞秋景、養身體~
播放GIF
天冷了
一定記得添衣衫吶~