女性宮寒怎麼吃？中醫推薦這幾款食物，幫你來暖宮！

公開日: 2019-09-13

30%女性會出現宮寒的情況，主要表現為月經不規律、痛經以及月經量增多等，此類人群可以多吃一些暖宮的食物來緩解痛經，同時也可以提高懷孕能力。

1、紅豆、黑棗

在紅豆裡面有大量的維生素b1、維生素b2、蛋白質以及礦物質，具有養胃健脾以及美容養顏的功效，不僅僅能夠行氣補血，同時也能夠去寒。黑棗裡面含有多種營養元素，具有補腎養胃的功效，適當的吃能夠增強身體活力，延緩衰老，同時也可以潤澤皮膚，養血補氣。

2、阿膠、桂圓肉

阿膠能夠促進血紅蛋白的生成，同時也可以促進血液中紅細胞的增長，只要每天堅持吃三克阿膠就能夠緩解月經不調以及手腳冰涼的癥狀，若是和黑芝麻、枸杞子一起搭配的話效果會更好。每100克桂圓肉裡面就含有3.9毫克的鐵，每天堅持吃100克桂圓肉即可，可以煮成粥或者煲湯，但是不適合於兒童及孕婦。

3、桑葚乾、枸杞子

每100克桑葚乾裡面含有42.5毫克的鐵，被稱為補血果，盡量把桑葚乾組成組合，不僅能夠補血，同時也美容養顏。枸杞子具有滋補的功效，同時也能夠暖宮，但是不適合於身體的炎症、腹瀉以及感冒發燒的人群。

4、紅棗桂圓湯

需要適量的桂圓和紅棗一起放在鍋裡面煮水，最後放入紅糖攪拌均勻，此方法具有補氣補血和益氣暖宮的功效，能夠讓皮膚變得紅潤有光澤。

5、紅豆大棗湯

需要50克大棗和乾桂圓，160克紅豆，先把紅豆提前放在水裡面浸泡10個小時，然後再把桂圓和大棗一起放在鍋裡面煮成湯，大火煮開之後再用小火煮一個小時，此方法具有益氣補血健脾和胃的功效，能夠改善宮寒痛經以及氣血不足。

6、枸杞子豬肝湯

需要200克豬肝，30克枸杞子，適量的薑片，先把生薑和豬肝清洗乾淨切成片，一起放在鍋裡面煮開，最後加入鹽來調味，此方法具有補血的功效，可以改善營養不良和貧血。

溫馨提示

以上幾種食物都能夠暖宮，對於痛經以及四肢發涼的人群來說，每天應該快步走半個小時，這樣能夠促進子宮的血液循環，刺激腳底的經絡以及穴位。