據相關數據得知，膝蓋關節疼痛已成為骨科疾病的「黑暗殺手」之一。其困擾著各個年齡階段的人群，打破了年齡、職業的限制。相信對於處在水深火熱的患者來說，談到膝蓋關節疼痛都會談「骨」色變，接下來就為大家介紹一下膝蓋關節炎緩解疼痛的方法，一起來看看吧！
那麼，膝關節滑膜炎為什麼高發？
1、受冷受潮：
膝蓋是比較脆弱的，如果長期處於陰冷潮濕的情況下，會不斷侵襲膝關節，導致膝關節損傷，從而出現膝關節滑膜炎。
2、體重過重：
體重過重，脂肪不斷堆積，會加重膝關節負荷，致使關節不斷磨損，久而久之，膝蓋就會產生損傷，導致產生滑膜炎。
3、過度運動：
長時間的劇烈運動，強度過大，可能就會造成滑膜組織充血，如果得不到休息、不能徹底恢復的緣故，就會造成關節積液的出現，進而發展為滑膜炎。
滑膜炎的癥狀有哪些？
1、關節會出現腫脹，紅腫的狀態，和正常的膝蓋對比可以看出明顯的差別，腫的時間久了，關節就會容易變形，比如有的羅圈腿，有的O型腿，有的內八字等。
2、總得不到合理的治療，或治療的效果不好就會讓滑膜失去它原有的功能，沒有滑膜的功能下，走路就是問題了。不僅導致關節的變形還會無法正常的行走，這樣以來就會造成無法行走。
得了滑膜炎該如何是好？
下面就分享給大家一個簡單實用的小偏方，希望對大家有所幫助，也祝大家早日康復！
使用前須知：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用以下方法，避免不良反應，切不可私自盲目使用，否則後果自負，祝大家早日康復！
生薑胡椒粉外敷
材料：生薑300克，白鬍椒粉50克，花椒40克，棉布袋一個（大小能完全裹著膝蓋）
做法：
1、先將生薑清洗乾淨後，用刀把生薑切碎，擠出生薑的汁液和胡椒粉，乾花椒一起把攪拌，放入準備好的棉布袋中；
2、放入蒸鍋中蒸30分鐘後稍微晾一會，熱敷在膝關節患處，30分鐘換一次，每天進行2次，三天換一次食材，這樣可以起到一定的消腫止痛的作用。
免責聲明：以上方法因人而異，一定要在專業的指導下使用，切不可私自使用，也不可代替藥物使用，否則後果自負！
你還在為你的膝蓋疼痛、紅腫久治不愈找不到好的治療方式而煩惱嗎？
你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？
保守
膏藥是祖國醫學的瑰寶，古有「外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯，所異者，法耳」、「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。有效成分可透入皮膚產生活血，止痛，化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等效果。
採用含有製川烏、當歸、製草烏、白芷、細辛、川穹等多種藥材組成的一種黑膏藥有著行氣活血，消瘀散結的作用。外敷在膝蓋疼痛部位，通過透皮吸收，對一些骨病的恢復達到一個理想的結果。能夠幫助緩解大部分的骨病問題，而且現在也被廣大患者逐漸認可。
鍛煉方法：
1、直腿抬高法
平臥，收緊小腹，吸氣提肛，患側大腿肌肉全力收緊之後，將整條腿抬離床面20cm。注意膝關節需完全伸直不能彎曲。保持抬高15秒，再盡量緩慢放下，在將要碰到床面時再次抬高，整個過程大腿肌肉不放鬆。
2、靠牆靜蹲法
膝關節九十度彎曲下蹲，脊背垂直、向後靠在穩定的牆上，動作類似蹲馬步，每次盡量堅持90秒，每天3次，量力而行。靠牆靜蹲時要注意雙腳與肩同寬，膝蓋不能超過腳尖。
3、屈膝伸直練習
坐在椅子或床邊上，屈膝90°，大腿前方肌肉收緊並將小腿伸直，過程要慢，伸直後停留3-4秒，再緩緩彎曲，重複練習。
如果你有頸椎、腰椎、膝關節疼痛的一些問題，他的朋圈分享了一些方法，和一些好的建議。
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