減肥過程中，這樣做竟然可以預防皮膚鬆弛！

每天哼哧哼哧地拚命減肥

這個不吃那個不吃

恨不得三餐變一餐

看著體重秤上日益下降的數字

彷彿看到了人生中的新大陸！！

but，皮膚鬆弛了什麼鬼？

說好的又瘦又美呢？

難道是我提前步入衰老期？！

事實上

胖紙們往往隻關注體重的升降

忽略掉減肥方法的對與錯

使用不科學的方法減肥成功，

必然會導致皮膚鬆弛。

皮膚鬆弛的原因是什麼？

不少人過於追求快速減肥，會使用很多極端的方法，例如節食、服用減肥藥或者進行大量的有氧運動。雖然這些方法最終能夠讓你看上去瘦下來，卻會因為不科學的方法而造成皮膚鬆弛的問題。原因是你的皮下脂肪快速減少，而在肌肉體積不足的狀況下，你的皮膚會失去彈性，所以就造成了皮膚松垮的現象。

舉個簡單的例子：一個充滿氣的氣球表面光滑圓潤，一旦把氣放掉，氣球就會變得松垮垮的。我們的皮膚也是一樣，快速減肥會使皮下脂肪和肌肉快速流失，令皮膚失去支持而變得松垮。

那麼，如何預防皮膚鬆弛呢？

·力量訓練：

最好的辦法就是告別錯誤的方法，不再節食、不再服用減肥藥、不再隻進行有氧運動。你需要用力量訓練來增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預防皮膚松垮，還有助於保持皮膚的彈性。

當然了，科學的方法並不能給你立竿見影的效果，要給皮膚一點時間去適應，肌肉的增長也不是一兩個月就能看得見的。

·多補充蛋白質：

蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於肌肉的增長，皮膚有了肌肉的支持，也能夠達到預防皮膚鬆弛的問題。

許多沒有正確觀念的人，減肥期間不敢吃肉，隻吃大量的水果，結果卻不盡人意。因為減肥期間補充蛋白質，可以預防肌肉的流失，更多的肌肉量意味著更多的基礎代謝率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保證蛋白質的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趨向於轉化成脂肪儲存起來。

·吃什麼肉？

吃肉的目的是為了補充蛋白質，但減脂的話還要保證脂肪攝入不超標，因此對肉類的選取最好也要苛刻。例如：瘦牛肉、雞胸肉、蝦等，或者不愛吃肉的話可以選用雞蛋白。

·補充膠原蛋白

影響皮膚彈性最重要的蛋白質是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚肉等。

·多吃抗氧化食物

抗氧化食物有助於合成膠原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對於皮膚彈性的重要性。抗氧化食物舉例：蘋果、葡萄、綠花椰菜、蕃茄等。

·私人健身顧問

你總有一些牽強的借口，使自己看起來非常忙碌，卻連一點點時間都擠不出來去健身。最後身體垮掉的是你，體重秤上數字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口聲聲喊著要改變自己卻一直躺在床上意淫了，行動起來，像他們一樣改變自己！

付出一定會有回報

努力到無人能敵

堅持到感動自己

come on ！！！