胸悶氣短，孕媽們該如何緩解呼吸困難？

懷孕後孕媽的身體會發生巨大的變化，有些孕媽會胃口大開，食慾旺盛；還有些變得嗜睡，總感覺睡不夠。大多數孕媽會產生不適感，但大部分都可以規範睡眠及飲食、少吃多餐來緩解。

而呼吸困難十分痛苦，它是孕婦無法避免的問題，且身體多方面原因導致。雖然無法預防，但是孕媽們還是可以緩解呼吸困難所帶來的痛苦。今天，小編就來告訴孕媽該怎麼緩解呼吸困難。

一、孕早期（13周之前）

在孕早期會因為早孕反應，孕媽常常會感到倦怠、心悸，這時候呼吸困難一般是精神心理因素導致的心因性呼吸困難，進而導致激素水準升高，會使呼吸加速，才會導致呼吸困難。

這種情況要注意經常保持室內空氣流通、減少到氣壓過低的環境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態，避免過度勞累，適當的加強體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力緩解甚至消除胸悶氣短癥狀。

二、孕中期（13~28周）

在孕中期，喘不過氣來的頻率和強度繼續增加，於第28周強度最高。因為子宮的膨大限制了肺部每次呼吸時的擴張能力。為了彌補肺部下方被擠掉的呼吸太空，孕激素又會進一步刺激你增加呼吸次數。

在這種時候就需要開始減少活動量，但也要到環境較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時去醫院吸氧。而且日常我們採用的都是腹式呼吸法，如果孕媽此時感到呼吸困難，也可以變更為胸式呼吸法，這可以更好的利用肺部功能。這些手段都能有效緩解孕中期呼吸困難。

三、孕晚期（28周以後）

孕晚期的呼吸困難就很難緩解。這時，寶寶已經長到你的胸部橫膈膜下並且擠壓到你的肺部，但並不會危害到孕媽及寶寶的健康。

懷孕最後幾個星期，胎兒下降至骨盆腔後，孕媽媽的呼吸會變得順暢起來，這一個奇妙的變化，將會讓準媽媽再度培養體力，準備分娩。這時候能做的就是靜靜等候寶寶的降臨了。

在整個懷孕過程都有可能出現呼吸困難的情況，所以還得需要孕媽要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，並使你喘不過氣來的現象更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。

呼吸困難對於孕媽來說是很難受的事，所以在懷孕期間，孕媽才需要用心養護及休息，才能減少呼吸困難帶來了痛苦，靜候寶寶的到來。好了~這次給各位孕媽的建議就到這裡，如果各位孕媽有什麼做法或者妙方的話，歡迎在評論區留言！