孕期胸悶別緊張

隨著孕期的進展，很多孕媽都會出現胸悶氣短的現象，尤其現在正值三伏天，這種現象更是頻發。很多孕媽會因此擔心，前兩天甚至有孕媽問我「總是胸悶，是否會導致胎兒缺氧，要不要買個氧氣罐回家，沒事吸吸氧？」

首先請孕媽們放心，這種現象是不會影響寶寶的，不會導致胎寶寶的缺氧。

孕婦確實比其他人更容易胸悶氣短，這是為什麼呢？

跟妊娠後子宮增大和血容量增加有關

懷孕後，子宮會隨著孕周的增加而增大幾倍甚至是數十倍，增大的子宮會對膈膜產生壓力，呼吸時肺臟的活動空間變小，這就導致了你呼吸更加費力，平臥時尤其明顯。

如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短的情況會更加明顯。一旦胎兒下降至骨盆，這種現在就會消失。

還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費力的現象將會更加嚴重。

再者，自妊娠6周起血容量增加，至妊娠32-34周時達到高峰，約增加35%，平均增加1500ml，維持此水準至分娩 。血容量的增加，加重了孕婦心臟負荷，自然會時常感到胸悶氣短。

如果你在孕期出現胸悶氣短的情況，可以試著用以下幾個方式來改善。

1、不要長時間呆在室內，多去室外走走，多呼吸一下新鮮的空氣，保持心情愉快，可使胸悶癥狀減輕，適量運動，不過運動強度不要太大。

2、保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在坐著的時候。

3、休息的時候有意識的採用左側臥位，這可以增加胎兒的血氧供給，可以多用一個枕頭墊高頭部。

4、吃得過飽也是會引起胸悶的，平時宜少吃多餐，多選擇一些容易消化、不油膩的食物，尤其是晚上要適當減少進食量，以免影響睡眠。適當吃一些酸的食物,對緩解胸悶也是有作用的。

5、外面酷暑難耐，孕媽們一定記得多喝水，以免脫水，睡前可以杯酸果汁幫助消化。

4、適當增加營養即可，避免增重過多。避免吃太多高脂肪、高鹽、高糖的食物，這類食物不僅增加體重，而且會使氣短情況更嚴重。

5、有條件的孕媽可以備一台家用的胎心監護儀，不僅可以隨時了解胎寶寶在宮內有沒有缺氧的情況，還可以讓媽媽更安心。