要避免和減掉腹部的贅肉，也要從這四方面做起

經常見到這樣的人，他們沒有臃腫的身材卻有一個贅肉累累的小腹，這嚴重影響了外觀美觀，也讓這類人倍感苦惱。從根源出發，腹部脂肪堆積源於不良的生活習慣，這裡的生活習慣包括飲食習慣和作息習慣以及運動狀況。因此，要避免和減掉腹部的贅肉，也要從這四方面做起。

1、減少糖類的攝入

減掉腹部脂肪的第一種方法是減少卡路裡的攝入，這是很簡單的生物原理，因為糖類攝入以後多數轉化為能量，而多餘的能量會以脂肪的形式儲存起來。如果他們有一層脂肪，你不能炫耀你的六包abs 換掉全穀物，豆類，瘦蛋白質和蔬菜的白色穀物，麵包和義大利面，並切出滋潤的含糖飲料來減少卡路裡和減肥。並且在糖果，人們很容易。

2、降低酒精攝入量

酒精含有大量額外的熱量，沒有營養價值。一般來說，酒精攝入與較大的腰圍有關，因為當你喝酒時，肝臟會燃燒酒精而不是脂肪，「Minn的羅切斯特梅奧診所的內分泌專家和肥胖研究員Michael Jensen解釋說，不要把它稱為「啤酒肚」，所以如果你真的想減肥，你必須減少酒。

3、經常鍛煉

沒有一個魔法運動，將幫助你失去你的腹部脂肪。為了達到平坦的胃，你必須減肥。雖然我們不是放棄你的胃部仰臥起坐和針對性的鍛煉，但是一種更好的方法來減少腹部脂肪，並使您的核心整體呈現全身鍛煉，從而隨著時間的推移慢慢增加新陳代謝。游泳，慢跑和電路訓練可以讓您走上正確的道路，使整個瘦身雕刻的身體 - 和一個修剪的肚子。保持它，不要忽視你的目標。想要去那個額外的一英裡，以失去頑固的腹部脂肪？

4、多喝水

失去腹部脂肪的最簡單和最簡單的規則是喝水！保持水分提高你的新陳代謝，防止你的身體保持水分，導致腹脹。避免含鈉的食物（這些可以有助於浮腫的外觀），並在一天中繼續水合，以保持你的肚子看起來（和感覺）修剪。保持水分也可以幫助消除飢餓。

做到上述這四點對許多人來說並不困難，但事實上還是有些人做不到，因為既成的生活習慣很難一時改掉。不過，只要你有足夠強大的意志，時刻記住你想要減掉脂肪這件事，你的行為自然會向這一目標靠攏。

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