節食減肥，你根本不知道對手有多強大！

新年將至，

大家新年計劃裡有沒有「減肥」這一條？

那去年的減肥計劃實現了嗎？

我們曾經說過肥胖

熱量攝入大於消耗，脂肪就會堆積

大部分人都有這樣的認識

所以減肥，

要麼減少攝入，要麼增加消耗，

要麼兩者一起來

但很少有人能意識到

消耗和攝取是由大腦控制的

大腦中的「下丘腦」 相當於出納

身體上幾乎所有能量供給資訊都來自這個區域

不僅如此，

下丘腦還設有一個衡重值（一般在10-15斤）

無論你原先是胖還是瘦

一旦體重減少超過了浮動值的限度

大腦就會認為危機降臨

於是，全身就進入警戒狀態

飢餓感、寒冷感隨之而來...

肌肉也減少消耗，四肢感到無力...

大腦還會想盡一切辦法讓體重回到原來數值...

然鵝，很不幸的是，

這種體重預警功能只有在體重減輕時會啟動

當你體重增加的時候

大腦是非常無所謂的

這就是為什麼增肥是這麼輕而易舉

而減肥卻又如此痛苦

大腦對你的體重完全有它自己的想法啊!

大腦的這種偏見是情有可原的

在人類歷史進程中飢餓一直是個大問題

即便是我們父母這一代

都有過餓肚子的經歷

大腦的這波危機操作

幫助人類走過了一個又一個艱難的歲月

然而，時代變了

當我們不再為餓肚子而犯愁的時候

突然發現，儲備太多的能量會給健康帶來危害

甚至，連我們的審美也發生了變化

一個巨大的矛盾形成了——

你在這邊拚了命的少吃

而大腦卻以為你分分鐘快餓死了...！

我身邊大多數的人都有過節食的經驗

但幾乎所有靠節食減肥成功的人

都會在停止節食後回到原來的體重

事一至此，

節食者就會深深自責「沒有管住嘴」

其實沒能管住嘴的是大腦

因為大腦壓根就沒想管

要有多大的意志才能對抗自己的大腦？

哪怕一杓小小的冰淇淋

都有可能使節食者陷入暴飲暴食

緊接而來的，是挫敗感和自我嫌棄...

有數據統計，靠節食減肥的人中，

50%的人會反彈至原來體重

40%的人甚至會比原來更胖

所以說，

靠節食減肥是非一般人可以做到的

那麼該怎麼做呢？

1.想吃就吃

保持一個規律的飲食習慣，

飽一頓餓一頓的

會讓大腦感覺很「動蕩」

他會更積極地儲備能量

餓了就吃，

就是告訴大腦現在很OK，不要太雞血了

2.飽時不吃

大部分的肥胖都是不餓的時候吃出來的

比如已經吃飽了

再喝一杯奶茶畫上句號

那這杯奶茶產生的剩餘熱量放哪兒呢？

說在最後，一到過年胖三斤，現在過個節都壓力山大，今天這篇文章或許不能幫助你減輕體重，但可以讓大家更坦然地面對食物。一旦放下執念，你會發現那些避之不及的食物彷彿也沒有這麼大的吸引力了...

無論如何，適當減肥是正確的，但！不要節食！

祝大家新年快樂！

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