別再減肥了，遲早還會胖回來的！

減肥總是反反覆復

體重像溜溜球一樣歸來歸去

其實這是有很多複雜原因的

今天讓小編帶你領略

為啥每次都會反彈

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生理原因

1.新陳代謝降低

新陳代謝決定每天總熱量的消耗，其最大因子是體重。體重大的吃得多消耗多，體重小的吃得少消耗小。若減肥的時候不遵循身體的規律，什麼都不敢吃，完全不敢吃飽，很容易打亂身體原有的代謝規律，造成新陳代謝下降。

2.脂肪細胞新增

脂肪細胞就像一個個小油罐，醋存著脂肪。人體中不僅有脂肪細胞，還有可以新生脂肪細胞的前脂肪細胞，當身體太空被沾滿時，前脂肪細胞不會再新生為脂肪細胞。

然而若採取不正當的減肥方式，如通過短期瘋狂的有氧和節食暴瘦或者抽脂手術，那麼體內就有了足夠的太空讓前脂肪細胞新生，導致被抽離的脂肪細胞再次被填滿。

所以暴瘦不一定是好事，平均一周減1~3斤是比較正常的，體重掉的快會造成肌肉損失，從而導致脂肪細胞新生，為以後減肥反彈埋下禍根。

3. 脂肪滴外覆膜強化

人儲存的脂肪叫甘油三酯，不溶於水。在水中也會自然的匯聚在一起，脂肪細胞內的脂肪本身是小滴，多了就匯聚成了大滴。脂肪小滴周圍包覆脂親素和波形蛋白，脂親素和波形蛋白容易受到脂解酶的分解，釋放出脂肪酸到細胞外用，為身體提供能量。

但是，當眾多脂肪小滴匯聚成脂肪大滴後，脂肪大滴會以脂滴包被蛋白A的形態包覆，以此阻止脂滴受脂解酶分解，並且脂肪和脂解酶的接觸面積也會變小。

太大體重的人即使減肥成功，脂滴包被蛋白A還在，只是脂肪滴小了些，脂肪還是易進難出。所以當體重上漲4斤左右就要注意控制了，不要一時放縱心存僥倖，指望以後一起減，那樣脂肪小滴匯聚成脂肪大滴，很容易形成減肥反彈的情況。

心理原因

相信不少人都有過這樣的想法，等我減到多少斤我要恢復正常飲食，其實你所謂的「正常飲食」並沒有那麼健康。不信你看：

1.「天經地義」的主食

當你減脂期戒掉精細主食，家人說不吃大米白面會傷身體。無論是在飯館還是家裡，米面都被稱為天經地義的主食。精細米面是近100年才普及的食物怎麼會是天經地義的主食？

揭露一個細思極恐的事實：爺爺奶奶那一輩的人不吃零食、不喝飲料，為什麼他們會得糖尿病？中國糖尿病患者超過1億，並且這個趨勢還在上升，數據稱65歲以上的老人多患有糖尿病。所以，精細米面從來不該是人們的主食。

若你所說的回歸正常飲食，不過是吃精細米面，那麼反彈是遲早的，如果你實在無法割捨各種米面美食的誘惑，就和粗糧一起搭配進餐吧。

2.躲不開的隱藏糖

誰都知道，減脂期間要少吃甜食。你躲得開麵包、餅乾、蛋糕；躲得開碳酸飲料、果汁、冰淇淋，但實際上諸多帶包裝的食物，都會添加白砂糖、果糖或葡萄糖漿。精製糖無處不在，純純的熱量並且零營養，具有成癮性。是很多人疾病和肥胖的元兇，在這種情況下，想要不反彈難！難！難！

那麼如果避免減肥反彈呢？

「遠離精加工食物，

自己下廚吃真正的食物，

不要單一飲食，更不要節食

用健康減脂技術遵循身體規律

健康減掉身體裡的脂肪」