春天泡腳，你還缺點料

一年四季，不少注重養生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網紅產品，或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。

對此，廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為，單是用熱水泡腳，就能起到加速血液循環、通氣血、放鬆助眠的保健作用。但用藥材泡腳，看起來簡單其實有不少講究。中醫講究辨證論治，輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些，最好請醫生開方，不建議盲目跟風購買網紅產品。而普通人日常保健用的泡腳方最好簡單一些，她認為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了，比如艾葉、生薑、花椒、當歸或紅花等藥材。

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取乾艾葉30~50克（根據水的多少自定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。鄭艷華提醒，容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口乾的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。

艾葉

2.生薑

生薑可內服也可外用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一杓鹽煮開後泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。鄭艷華提醒，用生薑泡腳，應在沒有發高燒或不是睏倦無比的狀態下才行。

生薑

3.花椒

很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等，其實它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛。比如，在受涼後感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體內寒氣，止痛止瀉。

花椒

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活血的功效，泡腳時先取15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加適量熱水，關節痛症、痛經的人群可試試。

當歸