科普 | 春天泡腳提昇陽氣，專家：別盲目跟風購買網紅泡腳產品！

馬文革解釋說，中醫講究辨證論治，輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些，最好請醫生開方，不建議盲目跟風購買網紅產品。而普通人日常保健用的泡腳方最好簡單一些，她認為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了。

艾葉、生薑、花椒、當歸

加多一味泡腳助保健

1

艾葉

艾葉特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取乾艾葉30~50克（根據水的多少自定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。馬文革提醒，容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口乾的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。

2

生薑可內服也可外用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一杓鹽煮開後泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。馬文革提醒，用生薑泡腳，應在沒有發高燒或不是睏倦無比的狀態下才行。

3

花椒

很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等，其實它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛。比如，在受涼後感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體內寒氣，止痛止瀉。

4

這兩味藥材都具有活血的功效，泡腳時先取15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加適量熱水，關節痛症、痛經的人群可試試。

泡腳應有「度」 把握時間和溫度

01

時間

很多人喜歡晚上泡腳，馬文革建議晚飯後最好休息個把小時再泡腳，晚上7-9時或睡前兩小時為宜。另外，泡腳時間並非越長越好，一般來說泡20-25分鐘就可以了，或者當泡到後背感覺有點微潮，或者額頭微微有點汗就可以了。

02

溫度

泡腳水的溫度以40℃-45℃為宜，腳上繭較多的人水溫可適當高一點點，而皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。泡腳最好用桶，水面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面，既達到保持水溫的目的，又能為膝關節保暖。

03

注意力

很多人喜歡邊泡腳邊看書或電視，感覺十分愜意，但實際上也不是個好習慣。因為看書或者看電視時會分散注意力，可能導致對溫度感知差，水溫太高或者太低、泡得太久了，都未能及時覺察到，一定要避免因此出現燙傷或著涼。

另外

心腦血管疾病患者更應該注意

如果泡腳時感到胸悶、頭暈

應立即停止泡腳

這幾類人不太適合泡腳保健

馬文革提醒

泡腳雖有種種好處

但也不是人人皆宜

不要過於誇大其作用

以下這些人不太適合泡腳

↓↓↓

泡腳時，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢，然而靜脈的迴流能力並不會因此增加。所以，本來就迴流不暢或阻塞的靜脈病患者，熱水泡腳會加重血液淤積。此外，熱水泡腳不當還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，時間久了可形成色素沉著使小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

糖尿病患者一旦存在神經病變，足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈，可能不斷加熱水，導致燙傷都渾然不覺。

比如高熱、患急性傳染病、痛風發作期，或是皮膚有破損、腳部有傷口時，也要暫停泡腳。