三種美味又燃脂的減肥食譜

不能為了減肥而永久吃水煮蔬菜吧？這樣的話，整個生活都會變得不在美妙。介紹三種美味的家常菜，既能滿足飲食的慾望，還能燃脂瘦身哦。

1.西紅柿炒雞蛋

西紅柿的熱量低、維生素、礦物質含量豐富，食用後既能增強飽腹感，還能提高新陳代謝，進而收穫減肥瘦身的效果。另外西紅柿中還含有大量的番茄紅素，它可以促進脂肪的燃燒，同時還能美肌和抗衰老，非常適合愛美的人群食用。

雞蛋中含有豐富的蛋白質，既能快速飽腹還能增肌減脂和提高代謝，是優質的營養和減肥食物。

西紅柿炒雞蛋的製作方法：

先將雞蛋打散、西紅柿切塊備用。

然後在鍋中加入少量的油，將雞蛋煎炒至八分熟，然後再將切成塊的西紅柿加入鍋中，炒半分鐘以後加入少量的鹽，拌均勻後就能出鍋食用了。

2.蒜蓉西蘭花、蝦仁

西蘭花中富含食物纖維、蛋白質、維生素和礦物質，既有助於腸胃消化排泄，還能提高新陳代謝的速度，非常有助於脂肪的燃燒。

蝦是低脂高蛋白質的食物，食用後既能增肌減脂，還能提高基礎代謝的速度，對減肥瘦身有很大的幫助。

蒜蓉西蘭花蝦仁的製作方法：

剝蝦取出蝦肉，西蘭花掰成小朵備用。

熱水分別焯熟蝦肉和西蘭花，將它們盛入大碗中，加入蒜蓉、適量的鹽和耗油，最後加入少量的橄欖油，拌勻後就可以直接食用了。

3.金針菇、西紅柿、豆腐湯

金針菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑製脂肪堆積的作用。另外金針菇中還含有大量的可溶性食物纖維，既能加快腸胃蠕動還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯著。

豆腐中含有大量的食物纖維，既能快速飽腹還能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄。另外豆腐中還含有豐富的蛋白質，有助於增肌減脂。

金針菇、西紅柿、豆腐湯的做法：

金針菇切段、西紅柿切塊、豆腐切塊備用。

鍋中加入少量的植物油，待油熱以後加入西紅柿塊，炒製西紅柿出汁以後加入適量的熱水。

水沸騰以後加入金針菇和豆腐，煮三分鐘左右加入少量的鹽就可以出鍋食用了。

以上三種家常菜既美味又瘦身，推薦在減肥期間食用。