減肥，別忘了給腸道也刮刮油，瘦得快！

很多人減肥都只顧著身上的各種肉，卻忘了，除了看得見的肉，還有不少看不見的「隱形」脂肪，比如食物進入身體後的停留地——腸道。

大家都知道，腸道是食物攝入後消化吸收的地方。而經由腸道的作用，食物有的會轉化成脂肪附著在腸道內，有的會殘留下，而不管是脂肪，還是營養殘留，都會對我們的身材和健康造成影響。

1、皮下脂肪不斷堆積

腸道脂肪和皮下脂肪是相互影響的關係，當腸道脂肪堆積過多，就很可能會隨著血液進入身體其他的部位，造成皮下脂肪堆積增長。最直接的外在表現就是腰圍變粗，肚子上開始有肚腩。

2、人體新陳代謝受阻變緩

當腸道內的脂肪和殘留開始堆積時，就會打破腸道環境的平衡，致使人體新陳代謝受阻變緩，不益於減肥。

3、引發各種疾病

腸道內若存在大量脂肪，就會阻礙腸道蠕動，最直接影響就是便秘，時間一長更可能導致結腸癌。而且過多的腸道脂肪會對身體內分泌產生影響，引發女性生理周期紊亂等多種女性疾病。除此之外，也容易誘發高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。

所以，不管是為了減肥，還是為了健康，腸道都得刮一刮！都知道，皮下脂肪要靠運動分解消耗，而我們的腸道脂肪只靠「吃」就能解決哦~想要腸道健康，一定要記得常吃！

1、三文魚

三文魚是優質脂肪的食物來源，能為身體補充健康的ω-3脂肪酸，提高人體新陳代謝能力，加速燃脂，減少腸道脂肪的囤積。

2、西蘭花

西蘭花富含胡蘿蔔素和類黃酮成分，能有效促進食物消化，並將腸道內的多餘油脂帶出，有效防止腸道堵塞。另外，西蘭花裡的蘿蔔硫素能幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥有益。

3、白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的膽鹼物質及自然芥子油，既能有效促進腸道油脂的分解，又能幫助脂類食物加快代謝，減少營養物質在體內的堆積，使減肥變輕鬆。

4、羽衣甘藍

羽衣甘藍不僅熱量低，而且富含膳食纖維，減肥期攝入，既能提供飽腹感，又能促進腸胃蠕動，幫助排出腸道內的脂肪和垃圾。另外，羽衣甘藍裡維C含量高，能促進脂肪燃燒和新陳代謝。

5、海帶

海帶含有豐富的膠質，可以幫助排出腸道內的廢物和毒素，是減肥佳品。而且海帶中還含有碘元素，碘是合成甲狀腺素的重要原料，如裸體內甲狀腺素水準失衡，糖還原和脂肪的分解氧化也會相應減弱，對減肥產生阻礙。

6、凍豆腐

凍豆腐含蛋白質豐富，是低熱量的減肥食物。當豆腐被冷凍過後，會產生一種酸性物質，能吸附腸胃中過多的油脂，並隨體內垃圾一起排出，有助於減肥。

7、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維，適量吃可增加人體飽腹感，且能幫助促進腸道蠕動，及時將腸道油脂和廢物排出。

8、黃瓜

黃瓜所含有的丙醇二酸，有助於抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，有助於減少腸道內脂肪的堆積。而且有研究發現，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能夠促進機體的新陳代謝，加速脂肪和廢物的排出。

9、奇亞籽

奇亞籽很受外國減肥者親睞，其富含ω-3脂肪酸、蛋白質、膳食纖維等營養素，並具有遇水膨脹的效果，能使人快速地獲得飽腹感，幫助調節腸胃功能，清除腸道油脂和垃圾。

10、梨

在水果中，梨是非常好的刮油食物，含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，幫助身體排出油脂和有害物質。