壹健康知識庫：左側臥睡覺會壓迫心臟，那什麼睡姿最好？

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每天晚上我們都要睡覺，每個人的睡覺姿勢卻不相同，有人喜歡趴著睡，有人喜歡仰頭睡，還有人喜歡側著身體睡覺。那麼到底最好的睡姿是什麼呢？不同的人群該採取什麼姿勢睡覺呢？

右側臥睡覺最好，可以減少對心臟的壓迫，也利於心臟將血液輸送到肝臟；仰臥睡覺也可以，但是身體不易放鬆；俯臥睡覺則最好不要，畢竟會影響呼吸。不過，我們睡覺的時候往往會有變化睡姿，所以只要身體健康沒毛病，哪種睡姿舒服就用哪種。

若寶寶在6個月以內，最好採用兩側適時交替的側臥睡覺，既不會導致扁頭，也會造成回奶窒息。當寶寶6個月以後，則可以採用仰臥的睡姿來睡覺，這樣不會影響內臟和骨骼，利於孩子的生長髮育。但具體哪種睡姿，也還是看看寶寶怎樣睡得舒服。

孕早期，由於胎兒小，可採用仰臥和側臥姿勢睡覺；孕中期，採取左側臥或右側臥睡覺均可，也會感到舒服一點；孕晚期，採用左側臥可以糾正子宮位置，改善胎盤的血液循環，利於胎兒成長。這僅對大多數孕婦而言，具體哪種睡姿可聽從醫生建議，或孕婦個人習慣。

頭頸要保持仰伸位，平躺於床，膝關節、髖關節微微屈曲，在膝蓋和小腿下面墊一個墊子，讓全身肌肉放鬆。不習慣這種方式的仰臥，也可以採取側臥位，但是頭頸還是要保持伸位，兩腿關節微微彎曲。

冠心病人

不少冠心病人都存在打鼾現象，除了治療外，睡姿也很重要。一般冠心病人可採用右側臥睡覺，減少睡眠呼吸阻塞，若病情嚴重，有心衰現象，可以採用半臥位睡覺。不管怎樣，冠心病人最好不要左側臥和俯臥睡覺。

胃炎、胃潰瘍等胃病患者，最好採用右側臥睡覺，因為這種睡姿既不會壓迫心臟，也利於食物在胃部和腸道內的消化。

還是那句話，健康人群睡覺時只要肌肉和關節得到放鬆，不管哪種睡姿只要舒服即可，患有某些疾病的人最好聽從醫生的建議。