血壓居高不下？高血壓患者適宜做的幾項運動，或能幫助穩定血壓

高血壓會對人體造成很大的損傷，是造成心腦血管疾病的主要因素。當人體的血壓到達一定的程度，並且還持久不降的情況下，會非常容易導致心臟、腦部、腎臟等器官發生病變的。每年患有心血管疾病的患者，大約有三分之二都患有高血壓的病史。患有高血壓的患者，可能會採取吃一些藥物來穩定血壓，又或者在飲食的方面多注意下。其實除了藥物和飲食，高血壓患者還可以進行適當的運動來達到穩定血壓甚至是降低血壓的目的。

高血壓患者可以做哪些運動？

飯後走一走，活到九十九。這句話是民間廣為流傳的一句俗語。飯後散散步，不僅可以幫助人體促進消化，對於高血壓患者來說，也是一個很適宜的運動。在散步的時候，人體的肌肉會進行適當的收縮和舒張，肌肉進行動作，可以刺激血管，增加血管的彈性。體內的血液循環的更流暢了，可以有效地穩定血壓。散步，對於高血壓患者來說，是一個再合適不過的選擇了。動作簡單，又非常安全。

太極拳，是很多中老人所喜愛的一項運動。而往往中老年人，更容易會患有高血壓。隨著年紀的上漲，中老年人的身體免疫力一般較弱，這個時候的中老年人也不適合去做一些劇烈的運動，那不妨打打太極拳吧。太極拳，對於人們頤養性情、強身健體是很有效的。太極拳的動作舒緩柔和，肌肉會大幅度的放鬆，同時打太極拳的時候，人的心境往往會很平和，對於降血壓是很有幫助的。

很多人都有著晨跑的習慣，但是高血壓患者，跑步的時候一定要注意控制速度，適當的進行一些慢跑。慢跑可能比散步要來的強度大一點，更適合血壓相對來說還沒有那麼高的患者。養成慢跑的習慣，慢跑的速度一定要慢，同時，運動的時間也不宜過長。對於高血壓患者來說，慢跑可以在一定程度上促進體內的腸胃的蠕動力，人體的新陳代謝功能增強，對於穩定血壓是很有幫助的，長期慢跑，可能還會有效的幫助降低居高不下的血壓。

以上簡單的介紹了下，高血壓患者可以做的有助於穩定血壓的一些運動。還有一些運動，是高血壓患者最好不要觸碰的存在。

高血壓患者不宜做的運動有哪些？

高血壓患者最好不要進行一切劇烈運動，尤其是競技性的足球、籃球等運動。在進行劇烈運動的時候，高血壓患者往往會高度集中自己的精神，導致血壓在短時間內迅速升高。舉重這項運動，一般都是沒有高血壓患者進行的。舉重的爆發力主要在那一瞬間，心臟快速收縮，導致血壓在那一瞬間急劇增高；高血壓患者還不可以做下腰的動作，腦部低於腰部的動作，會讓人體的血液快速進入大腦，增加腦部的壓力。這些動作都是非常容易導致腦部血管的破裂的。

高血壓患者在進行適當的運動的時候，不宜空腹，空著肚子運動，是非常容易造成低血糖。同時如果那段時間，感到身體特別不舒服的時候，不要勉強自己，要好好休息，即使是很舒緩的運動，在身體不適的時候也要注意盡量少做。高血壓患者需要在相關專業的建議指導下，進行適當的正確的運動，而不是一味的休養，同時也不可以盲目的進行各種運動。