飯後百步走，是否真的正確

俗話說：「飯後走一走，活到九十九。」可以看出，這個習慣在中國很久以前就流傳下來了，那時人們就認為了飯後進行散步可以幫助我們塑造強健的體魄，對身體帶來許多的好處。科學證明，飯後散步的確對身體會帶來積極的影響，它不僅能幫助食物的消化，還能保持精神狀態。

飯後散步，幫助消化

吃完飯之後可以休息半小時左右，然後進行散步，這可以幫助腸胃蠕動，促進腸胃分泌消化液，提高對食物消化的速度。當人們吃完飯之後，由於腸胃進行消化，絕大部分血液會流到腸胃，以提供更多的能量。這時人體其他地方的血液相對供給減少。當我們休息一段時間之後進行散步，此時胃部的活動基本完成，而散步可以通過運動加速血液循環，加速食物從胃部推進小腸的時間，促進食物進一步的吸收。

減少血糖含量

當我們吃完飯之後，隨著食物的消化，人體的血糖含量會突然升高。如果我們在餐後進行散步，可以幫助我們維持人體血糖平衡。研究發現，飯後散步可以有效控制人體血糖在餐後的高峰值，這對患有糖尿病患者特別有幫助。

保持精神狀態

飯後由於血液跑到胃中，大腦相對的供氧量不足，因此容易造成睏倦的狀態。這時候，可以通過散步的方式，加快體內血液循環以及新陳代謝的速度，使大腦保持清醒。同時，散步這樣一種溫和的運動方式，可以讓我們保持在一個平和的心態，有助於緩解身體的壓力，讓大腦和身體完全放鬆。

但是有些人由於身體上的疾病，飯後散步反而是一種負擔，並不能起到養生的作用。

雖然飯後散步對於大多數人來說，是健康的生活方式，但有些人卻不能效仿，否則反而會給身體帶來不適。比如，腸胃功能障礙的人，因為這類人消化能力比較差，散步時人體的血液無法完全供給到腸胃中，反而影響食物的消化。同樣的道理，貧血、低血壓的人也不適合飯後散步，這是因此貧血患者吃完飯之後，容易沒有力氣，這時候進行運動，反而更容易造成頭暈甚至暈厥的現象。還有具有心臟血管疾病的人，也不適宜飯後散步。

飯後正確散步方法：

A 飽飯之後最好不要馬上出去散步。這個時候，腸胃需要足夠的血液供應，消化吸收食物。如果急於去散步，血液會進入運動系統。不利於腸胃的消化吸收。

B 飯後最好先休息半個小時左右，然後再去散步。一些三高人群，走路的時候，要注意上半身挺直了，不要含胸壓迫胸部。

C 一些本來腸胃消化功能就不好的人和一些患有慢性胃炎的人，最好還是選在早起去散步。