「大姨媽」走後，是女人的「易瘦期」，多吃7種食物，燃脂效果好

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一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來2128天)分為4期。最佳的減肥時機並不是行經期，尤其在此期間節食對身體損害很大。「月經走了後減肥最有效，也就是經後期是最適宜減肥的。」李醫生說，由於經期荷爾蒙波動較大，能夠帶動脂肪快速燃燒，瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，行經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經走後的兩周。這樣算來，一個月有半個月都是減肥的好時機。因此，月經走後，是女人的「易瘦期」！在這個期間，多吃這7種食物，燃脂效果好！可以讓我們的減肥效果事半功倍。

一、菱角

菱角有利尿、通乳、止消渴、解酒毒的功效，且可健體，是減肥的輔助食品。菱角還具有美容保健的作用，古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用，因為食菱角可增加腹中飽感，不易堆積脂肪，適合單純性肥胖症者在減肥期間食用。將剝好殼的菱角和蕃薯或者紫薯一同煮水，帶出鍋時加入冰糖（菊花冰糖更佳）。

二、蜂蜜

有人說，成熟蜂蜜是上帝饋贈給人類最好的禮物，它是亞健康人群的養生冠軍。有助於恢復工作帶來的疲勞，緩解神經衰弱造成的情緒多變和睡眠問題。建議早上一杯蜂蜜水，可以清除腸道內部垃圾。並且蜂蜜的卡路裡非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

蜂蜜的正確食用方法：

時間：最好飯前1~1.5小時或飯後2~3小時飲用。（早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能，但對於腸胃不好的人易導致腹瀉。）

用量：成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

水溫：沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。

溫水：用40攝氏度的溫水沖服，滋養效果好。

涼水：用涼白開沖服，潤腸通便效果更明顯。

三、黃瓜

我們都利用過黃瓜來美容，但我們還可以將黃瓜來果腹。首先黃瓜中含有的營養物質非常多，比如說纖維素和維生素之類。這些營養素都會有飽腹感。而且黃瓜是一種蔬菜，不會給我們增加一些脂肪。

推薦食譜：涼拌黃瓜

材料：

蒜泥、黃瓜、生抽、醋、糖

做法：

將黃瓜反覆洗滌乾淨，我這裡用淘米水浸泡了15分鐘。將黃瓜拍碎。準備調味汁.我這裡用的是蒜泥生抽醋少許，糖一點點，芝麻油略多點.

四、大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一款解膩去脂的營養粉，潤腸通便，排毒解毒，讓身體更輕盈，常吃可增強抵抗力，減脂瘦身，排毒減肥。每天堅持一杯，讓你擺脫減肥反彈的噩夢。它是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒瘦身功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

什麼時間喝比較好？

1、早上飲用青汁可以起到提升體溫、恢復體力的效果。

北京某機構曾有一個調查，發現白領每天攝入的能量和營養素只有不到2%來自早餐，不吃早飯的現象令人堪憂。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。長此以往還會招致慢性病，易得胃炎胃潰瘍，易產生便秘等不良後果。因此，即使早上只是飲用一杯青汁，那也可以起到很好的補充能量的效果。（當然還請注意與其他食物搭配）

2、晚上飲用有兩種：一是在晚飯前、二是在睡前。

對於城市白領來說，晚飯可能是一天之中最為豐盛的一次，肉、蛋肯定必不可少，蔬菜也基本都是油炒，蔬菜本身含有的營養素也基本都被白白耗盡，造成蛋白質、脂肪攝取過多，蔬菜營養素攝入較少，營養不均衡。再加上吃完晚飯要麼就坐在沙發上看電視，要麼就玩電腦，腸胃不能很好的消化與吸收，正常的新陳代謝也會收到影響，長此以往，就會產生各種各樣的生活習慣病。對此，晚飯前來一杯青汁，一方面可以補充水果蔬菜營養素，另一方面青汁所含豐富的食物纖維素，也可以很好的起到保護腸胃，促進消化吸收的作用。