無論男女，腎虛易衰老，比同齡人老10歲！想腎好，3件事要牢記

腎臟是我們的重要器官，腎臟不好，往往影響著身體健康狀態，尤其是腎虛，不論男女腎一虛，很容易衰老，看起來要比同齡人老10歲，頭髮易早白、腰痛、疲勞無力等，嚴重的還會發展為腎炎、尿路結石等疾病。

這3個習慣，易導致腎虛，你有經常做嗎？

1、喝水少

喝水少，血液中的水分較低，無法將代謝廢物順利排除體外，會導致代謝效率下降，堆積的毒素會傷害腎臟健康。

2、飲食不規律

飲食不規律，暴飲暴食，喜歡重口味的食物，也很傷腎。

3、經常憋尿

經常憋尿，當膀胱內尿液過多，會逆流到腎臟，這些代謝廢物會嚴重威脅腎臟的健康，引起腎虛。

想腎好，3件事要牢記

1、飲食養腎

養護腎臟健康，通過飲食也能達到，還沒有副作用。可常吃肉桂、芡實、枸杞子這些對腎好的食物，但單吃效果不佳，可加入丁香、益智仁、覆盆子自製成肉桂覆盆子茶，養腎作用更強，能改善腎虛，還可以給身體補充水分，一舉兩得。

做法：各食材取8克，加水熬煮50分鐘，取汁飲用，不會自己做的，也可選擇一些方便的茶包。

功效：補虛勞，壯筋骨，補肺腎，養護腎臟，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。其中肉桂入肝、腎經，溫中補陽，散寒止痛，通經脈；覆盆子益腎、固精、縮尿，養肝明目；丁香、益智仁、芡實等也有助於養護腎臟健康。

2、按摩腰部養腎

按摩腰部，也能幫助提高腎臟的活力和抵抗力，從而能養護腎臟健康，緩解腎虛。每天可按摩4-5分鐘。堅持有益於腎臟健康。

3、作息規律

作息規律，不熬夜，懂得給自己放鬆心情，減輕壓力，也有有益於腎臟健康。

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