驚蟄-新年初始，養生也要從現在開始

「春雷響，萬物長」。驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。傳說雷電在秋天藏入泥土，春耕時農民一鋤地，雷電就會破土而出。於是，一聲春雷使蟄蟲驚而出走，喚醒多少沉睡的生靈，這就是驚蟄。

驚蟄時節是一年中氣溫變化最劇烈的階段，氣溫回暖，但冷空氣時不時會來遛個彎。在此時期，日常體內多痰濕、濕熱、瘀血之人，可通過中醫的方法尋求養生之道。中醫講究「天人相應」，這時要重視養生保健，驚蟄節氣養生衣食住行都不能忽略。

衣：穿衣應以捂為主

驚蟄時節儘管氣象轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿著上要注意保暖。所謂「春捂秋凍」，驚蟄時節應以「捂」為主。

食：驚蟄多吃清淡食物適當進補

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，飲食宜清淡，油膩、刺激的食物最好不吃。另外，春天肝氣旺、易傷脾，所以驚蟄時要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

和信康「智能家庭醫生」可以評估每個人的健康情況，並通過中醫舌象分析個體體質；

根據每個人不同體質，推薦適合的飲食；

還會根據不同的食材推薦最適合的烹調方法。

住：早睡早起祛「春困」

進入春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是常說的「春困」。驚蟄節氣應該早睡早起，散步緩行。感到睏乏的時候，建議伸個懶腰，可以血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，同時也激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

行：即運動。春季是運動健身的最佳季節。

在春天可以多散步以消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。同時可以跟著和信康「智能家庭醫生」推薦的拍拍操，這是根據個人不同檢測結果推薦適合的拍打穴位，比如有心肝火旺，肝鬱脾虛體質的人，就可以拍打環跳穴和腳跟踢然谷，可以起到舒經活絡、清熱化痰、健脾益氣的作用。