TWENTY-FOUR SOLAR TERMS
二/十/四/節/氣
處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣。處暑的到來同時意味著進入乾支歷申月的下半月。
處暑，二十四節氣之一。處暑節氣在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天將過去，到此為止了。
處暑三候
一候鷹乃祭鳥
這個時節
可供鷹捕食的鳥類和動物數量很多
鷹把捕到的獵物擺放在地上慢慢享用
如同陳列祭祀
一葉知秋
處暑之後
樹葉開始凋零
又是一個遍地金黃的季節
落葉翩翩秋意濃
三候禾乃登
「禾」是黍、稻、粱類農作物的總稱
處暑，不僅意味著秋涼
也預示著豐收
處暑養生要點
嚴寒盼春暖，酷暑望秋風。
8月23日6時20分，處暑姍姍而來。
處暑即為「出暑」，處暑至則暑氣止，意味著夏之暑熱正式終結，自此殘暑褪，新涼生，秋意漸濃。
但是，處暑氣象還未出現真正意義上的秋涼，晴朗之日仍會感到十分炎熱，故民間有「秋老虎，毒如虎」之說。
古人也說：「處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思是說，進入處暑後還要經歷大約18天的流汗日。
處暑之後，人們對夏秋之交的冷熱變化不是很適應，一不小心就容易引發呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。
因此，處暑養生，可從以下幾個方面進行調整。
飲食少辛增酸
中醫有個著名的養生法則，叫「少辛增酸」。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。
少辛是因為味辛的東西具有發散的作用，不適合秋季的收斂之性，所以處暑後不宜多吃辣椒、花椒、薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
補水防秋燥
處暑節氣氣象較為乾燥，人體會因此不適，易發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥或裂口等秋燥現象。
除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。
最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，也可以早晚多在地上灑點水，或用濕拖把擦地等。
多食新鮮蔬菜和水果，便於生津潤燥。此外，百合銀耳粥是一個不錯的選擇。
百合有清心、潤肺、寧神之功;銀耳味甘淡、性平，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。
保持充足睡眠
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹。」到了秋季，氣溫降低，晝夜溫差大，很多人都會有疲乏之感，這就是所謂的「秋乏」。
保持充足的睡眠能使身體得到充分休息，也是養生的重要方法之一。
處暑時節應避免熬夜，適當增加晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。如果有條件，每天中午能午睡半小時也對緩解疲勞大有好處。
合理運動
處暑養生要遵循「收養」這一原則，運動方面也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。
登山是秋季戶外運動的不錯選擇，登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心肌收縮力增大，但有骨關節炎的人不適宜進行此項運動。
避免過早添衣
「春捂秋凍」是古人一條非常實用的生活諺語。「春捂」是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生髮。「秋凍」是為了氣血入裡保存熱量，促進陽氣潛降。
因此，處暑後要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。
而且「秋凍」對於適應與抗禦冬天的嚴寒有很大的好處，從機體適應能力上看，也可以說符合季節之間的「慣性原理」。
關於處暑的養生方法，你還有哪些獨家心得？可以留言告訴中醫君哦，我們一起養生，安穩度秋~
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